Новые складчины | страница 29

​

На занятии поговорим :
— о концепции Тени в психологии, «я-наоборот» или «непризнанный я»- чем нам может помочь признание собственной тени;
— о позитивной роли агрессии и о том, как она может служить не разрушению, но увеличению качества жизни и свободы;
— о том, на что опираться чтобы менять все можно и хочется изменить в своей жизни;
— о раскрытии потенциала личности, которое может происходить только как следствие осознанной жизни и сознательного движения к своим целям и ценностям.

О том, как не сдаваться, когда очень хочется сдаться. И о беспрецедентно ярких характерах главных героев.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

С древних времен, в культуре каждого народа существует целый репертуар мужских и женских архетипических фигур. Как правило, это пантеоны богов и богинь, имеющих много схожего у разных этносов и некоторые отличия. Эти древние фигуры обитают в нашем бессознательном, оставляя глубокий след в жизни. По мнению классиков психологии, "богини живут в каждой женщине, боги в каждом мужчине". Познакомившись близко с героями (героинями), имеющими архетипическое значение можно выявить определенную классификацию этих типажей и заметить систему их связей, представляющую собой концепцию роста личности от низших уровней развития к высшим. Данная система архетипов не является общепринятой и представляет мнение лишь некоторых психологов – исследователей. Но, на взгляд автора вебинара, это очень интересная, уникальная и имеющая практическое значение архетипическая концепция. Ведь важно не просто видеть красивую систему персонажей в психологии, но и понимать, как это отражается в реальной человеческой жизни и какими путями можно на нее повлиять.
Формат: Видеозапись вебинара
Длительность: 1,5 ч.
В ходе вебинара мы:

• Познакомимся с общим понятием об архетипах, о первоначальных представлениях Юнга про четыре базовых женских архетипа. Далее, мы узнаем, какими еще архетипами дополняется базовая система и ознакомимся с их описанием. Исследуем, как базовая система архетипов перекликается с другими психологическими концепциями – пирамидой потребностей Маслоу, этапами психосексуального развития по Фрейду и другими.
• Рассмотрим каждый архетип, как этап женской инициации, а также то, каким образом блокируются свободное проявление энергии архетипов, к каким проблемам личностного функционирования или невротическим проблемам это приводит. Обсудим, как можно воздействовать на выражение энергии архетипов, активировать свободное проявление их энергий в безопасном и экологичном формате.

Материал вебинара будет полезен:

• специалистам, интересующимся аспектами архетипической психологии, вопросами консультирования по женственности и ее травмам;
• участникам без специального образования, интересующимися вопросами женственности, инициаций, личностного роста и развития.

О ведущем:
Синолицая Елена Геннадьевна - врач психиатр, психотерапевт, нарколог, сексолог. Заведующий отделением Волгоградского областного наркологического диспансера. Психолог в частной практике, супервизор. Действительный член Российской Психотерапевтической Ассоциации.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О КУРСЕ
Это уникальный курс! Здесь нет никакой религии и эзотерики. Надоело жить в страданиях и негативных мыслях? Тогда тебе сюда! С помощью повышения осознанности и умения входить в Альфа Состояние ты наконец-то сбросишь тяжкий груз проблем и негатива, не дающий спокойно и свободно жить. Работа происходит на глубинном уровне. Курс содержит авторские практики по обнаруживанию и удалению негативных мысле-программ, ограничивающих убеждений и негативных установок.

Ты научишься использовать свой ум так, чтобы проживать по максимуму каждый момент жизни и получать счастье и удовольствие от всего с чем взаимодействуешь. Научившись распознавать и отстреливать негативные мысле-программы, ты обретешь силу и уверенность, о которой даже не подозревал. Научишься легко исполнять свои желания. Научишься менять устаревшие, неэффективные реакции ума и обретешь долгожданную легкость и свободу в жизни.

Ты перейдешь на новый виток эволюции сознания, научишься видеть реальность в ее первозданном виде, а не сквозь призму мыслей и идей о ней. Осознаешь свое предназначение и миссию в этом мире. Обретёшь стабильное, спокойное, кайфовое состояние психики. В этом курсе я бережно проведу тебя по всему процессу трансформации, помогу стать «наблюдателем» и экологично поменять то, что ты хочешь в себе, принять, отпустить и приобрести.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вы получите: 5 уроков-лонгридов и рабочая тетрадь с десятками практик помогут вам ощутить счастье быть собой.
Проблема в самооценке. Это слово у всех на языке, но что оно значит? Откуда берется самооценка? Чем измеряется? Насколько зависит от мнения окружающих? И главное, как ее повысить (или, может, пора понижать)?
Ответы на эти вопросы — вы отыщете на курсе.
Самооценка — это больше, чем суждение или ощущение. Это мотиватор. От самооценки зависит, в кого мы влюбимся, где будем работать, как вести себя с детьми и друзьями. И даже наша «предрасположенность» к счастью.

Спойлер: Программа

Урок 1.
Что такое самооценка, или Сказка о вас
Ччто такое здоровая самооценка и на чем она основывается. И сочиним сказку — про вас.
1
Урок 2.
Как увидеть свет в себе, или Рука любви и неподражаемый пупок
Как увидеть и принять свет в себе.
2
Урок 3.
Заглянем в тень, или Допустим, вы облажались
Как принимать ошибки и недостатки, не осыпая себя проклятиями.
3
Урок 4.
Самосострадание, или Ну что, я уже стал лучше?
Научимся опираться не на ненависть к себе, а на любовь и самосострадание.
4
Урок 5.
Пять сил самооценки на каждый день
О пяти силах, которые можно использовать для поддержки каждый день. Чтобы и через год, и через два после курса вы могли дать себе необходимое.

Нам часто говорят, что любить себя легко. Это неправда. Уважение к своему «я» — разуму, суждениям, ценностям и убеждениям — требует большого мужества. И только вы сами можете поработать над своей самооценкой. Пора.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот курс для тех, кто:

• Чувствует, что прежние стратегии управления стрессом не эффективны.
• Накручивает себя по мелочам и постоянно находится в стрессе.
• Не получает удовольствие от жизни, но хочет положительных перемен.
• Испытывает неприятные эмоции при общении с другими людьми.
• Хочет стать хозяином положения в стрессовых ситуациях.

Курс о том, как:

• Получать удовольствие от жизни, чаще улыбаться.
• С помощью простых техник снизить уровень стресса
• Принимать решения спокойно и осознанно.
• Не поддаваться негативному влиянию окружающих.
• Понимать, слышать и чувствовать себя.

Материал курса систематизирован и изложен простым и доступным языком. Каждый урок содержит практическое руководство, основанное на опыте с клиентами, которые уже изменили свою жизнь к лучшему.

Станислав имеет большой жизненный и практический опыт работы с людьми и, помогает с первых занятий увидеть пользу от применения рекомендаций.

Он идеально подойдет тем, кто хочет создать гармоничную, счастливую жизнь, которая не зависит от внешних факторов, а формируется из внутреннего состояния и самоощущения. Эмоциональный интеллект, то есть умение владеть собой одно из самых важных требований для успешной карьеры, счастливой семьи и общения с окружающими.

Спойлер: Учебный план

13 видео уроков
Вся правда о стрессе
Введение в курс. О курсе и рекомендации для достижения успеха
Понимание терминологии о стрессе
Избавление от "Угнетённого" дыхания
«Избегайте токсичных отношений» и Противовес
Как связаны между собой стресс и эмоции
Этапы возникновения и проявления эмоций
Эмоции и работа мозга, и "наши" триггеры.
Этапы управления эмоциями
Твой внутренний мир и стресс
Ваше сознание делает то, чего оно хочет, согласно вашим словам
Путь к осознанности и пониманию себя
Здоровый образ жизни и стресс
Практические техники по изменению эмоционального состояния
Знакомство с аудио практикой
Аудио практика «Прейдите к своим чувствам»
Аудио практика «Наполнение любовью»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Еда — ваш злейший враг и одновременно лучший друг, самый понимающий и близкий?
Вам 100% необходим этот вебинар, если вы:

• Перепробовали разные диеты, ЗОЖ и ПП, и всегда срываетесь и снова набираете вес
• Зависимы от сладкого и мучного, едите без чувства голода
• У вас есть лишний вес, который мечтаете сбросить
• Постоянно тревожитесь из-за еды, веса, размера, не можете расслабиться и жить полноценной жизнью
• Устали от самобичевания и угрызений совести, хотите чувствовать легкость, спокойствие, свободу
• Стыд, вина, тревога и контроль — ваши верные спутники по жизни
• Устали ограничивать себя в любимых продуктах и считать калории, боитесь набрать вес
• Вам тяжело остановиться при виде вкусной и ароматной еды
• Переедаете до боли в животе, чувствуете ненависть к себе и безысходность
• Беспокоитесь, как не передать свои пищевые привычки детям
• Сравниваете себя с другими и остро ощущаете свою непривлекательность
• Имеете проблемы со здоровьем из-за веса или вам необходимо соблюдать диету по медицинским показаниям

После вебинара вы:

• Поймете причины своих перееданий и срывов, построите путь выхода из этих состояний
• Узнаете, почему вы зависимы от сладкого и другой вкусной еды
• Поймете, действительно ли вам надо сбрасывать вес
• Определите, есть ли у вас расстройство пищевого поведения
• Сделаете первые шаги по формированию здорового пищевого поведения
• Узнаете, как смотреть на еду спокойно, а не с вожделением или страхом
• Наметите путь к плавному и экологичному снижению веса (если вам это нужно)
• Откроете секрет счастливой жизни, в которой вы не зависите от еды и не беспокоитесь о фигуре

Программа

• Эффективные стратегии избавления от перееданий и срывов
• Не могу остановиться переедать — что делать?
• Зависимость от сладкого — как побороть?
• Принципы идеального веса и здоровья
• 10 нетипичных причин лишнего веса
• Кому нужно снижать вес, а кому нет
• Экологичное снижение веса при РПП
• В чем секрет успеха людей, у которых здоровое пищевое поведение?

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Старт потока - 30 мая
6-недельный практический курс по стройности
Программа, на которой вы станете стройной, работая с головой

Этот курс для вас, если вы:

• Уже давно не смотрели на себя с удовольствием
• Отчаялись постройнеть и хотите обрести пожизненную стройность
• Устали худеть на силе воле, считать каллории и постоянно себя ограничивать
• Устали от того, что сбрасываете лишний вес и вновь набираете
• Чувствуете, что из-за лишнего веса вы потеряли активность и радость жизни
• Перепробовали все диеты, многочисленные способы похудеть и не получили стойкого результата
• Постоянно думаете о еде и переедаете

Что вы получите в результате обучения:

• Отпустите 5-10 лишних кг за курс, стабилизируете вес или продолжите снижать его до нужной отметки
• Будете с восхищением смотреть на себя в зеркало, носить платься и не бояться фотосессий
• Отпустите заплывшие щеки, отечность и навязчивые мысли о еде
• Начнете носить одежду, которая нравится, без проблем с ее выбором
• Обретете уверенность, легкость, энергию и здоровье в своем теле
• Поймете как удерживать стройность всю жизнь, работая головой
• Начнете осознанно относиться к еде и перестанете есть, как не в себя

Программа
Модуль 1. Формула остановки переедания

• Как стройнеть без диет и изнурительных тренировок
• Как перестать заедать эмоции и убрать из рациона бесполезную еду
• Как наедаться небольшими порциями
• Как избавиться от тяги к сладкому и выпечке
• Как в моменте контролировать себя и остановить переедание
• Как эффективно пройти курс и не соскочить с программы

Результат модуля:
Отпустите 2-3 лишних килограмма
Избавитесь от диетного мышления
Поймете, что стройной можно быть без диет и тренировок
Избавитесь от навязчивых мыслей о еде
Бонусы:
Лекция "Как избавиться от заплывших щек, отечности?"
Практика на каждый день: "переедания - СТОП"
ТОП-9 тарелок с меню по желанию

Тариф "Вместе"
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Видимость изменений
За последние 5-10 лет тренинги и саморазвитие превратились из чего-то редкого и андеграундного — в повседневное явление.
Ваши коллеги на работе вполне могут проходить курс по управлению проектами, а друзья расскажут что услышали на вебинаре по психологии.
И это вроде бы хорошо, люди занимаются саморазвитием, чему-то учатся, но…
Ничего особо не происходит.
Видимость развития есть, а реальных глубоких изменений — нет.
Почему?

Сценарий 1:
Имитация развития
Первый сценарий — когда нет вообще никаких реальных изменений, несмотря на усилия. Есть лишь местечковые подвижки там и тут.
И возникают вопросы:
Почему так сложно сдвинуть себя с мертвой точки? Даже там, где правда хочется улучшить жизнь?
Почему есть только видимость изменений? Конспекты, майндмепы, вебинары по вечерам… но не сами изменения?
Почему не происходят реальные перемены, даже там где вы годами бьетесь в стену и прикладываете усилия?
Этот сценарий характерен для ходаков по тренингам, мамкиных предпринимателей, вечно начинающих / планирующих / собирающихся что-то сделать.

Сценарий 2:
Улучшать неважное
Второй сценарий — когда тренинги работают, реальные изменения есть. И можно предъявить: вот машину купил, вот денег заработал, вот семья.
Но есть подвох:
Что-то по-настоящему важное — упущено. Снаружи развитие есть, обрамление красивое. А внутри чего-то не хватает.
Жизнь успешная, но не счастливая. Формально все хорошо, есть чем похвастаться. Но в глубине души счастья нет. Что-то гложет.
Есть важная сфера, в которой тупик, застой, не получается. Отношения и секс. Самореализация. Свободное время, хобби и творчество. Друзья. В целом по жизни все норм, но с этим — полных швах.
Обидно выходит: человек-то умный, старательный, трудолюбивый... а глубокого счастья — нет.
Этот сценарий характерен для задолбанных трудоголиков, предпринимателей, карьеристов, и прочих в целом-то молодцов по жизни.

Мастерство изменений
Возникает вопрос:
Почему происходят или не происходят изменения?
Если дисциплина, трудолюбие, старательность, целеустремленность, — не являются определяющими?
Выходит, существует навык (или группа навыков — мастерство), который отвечает за изменения.
Один человек прикладывает усилия, старается, что-то долго делает — и все равно не может пробить какой-то свой стеклянный потолок, пройти какой-то свой затык.
А другой вроде особо и не напрягался, и вжух — трансформация. Прям поменялся, и получает новые результаты по жизни. Хотя не особо дисциплинированный и трудолюбивый.
Этих людей отличает именно мастерство изменений.

(Не) осознаваемый навык
Мастерство изменений редко бывает осознаваемым навыком.
Просто "так сложились факторы", что конкретная трансформация у конкретного человека происходит легко. И сам он этого не осознает.
Если вы его спросите, как у него получилось измениться, он скажет что-то невразумительное: "Ну я вот тут что-то делал, и у меня получилось".
Но вам под силу сделать этот навык сознательным. Разобраться, как устроены изменения. И взять их под контроль.
Научиться меняться.
Вот этим мы и будем заниматься на Трансформатрице.


ТРАНСФОРМАТРИЦА
МАСТЕРСТВО ИЗМЕНЕНИЙ
Как быстро меняться, проходить через кризисы, быть честным с собой и становиться счастливее

-Почему (не) происходят изменения
Четыре фактора изменений. Разберетесь с ними — будете точно отвечать почему получается или не получается поменять что-то в жизни (у вас или у другого человека).
-Секрет Мотивации
Как найти мотивацию и "откопать НАХУА". Почему это многим так сложно (и почему распространенные методы работы с мотивацией не дают эффекта).
-Энергия на действие
Что такое "нет энергии" (начал дело и "меня вырубает"). Почему это лишь симптом, и никакие практики "набора энергии" (и даже здоровый сон и отдых) проблему не решат.
-Внутренний конфликт
Что делать, когда ваши потребности противоречат (хочу быть разгульным гусаром, но примерным семьянином). Как внутренние конфликты тормозят изменения.
-Самообман
Почему мы привираем самим себе в целеполагании и планировании. Как перестать меняться под воздействием мамы, папы, бабушки, и подруг.
-Интеграция
Что делать с "интуицией", "зовом сердца", "внутренним голосом" и "бессознательным". Кого из них слушать, и как это помогает или мешает изменениям.
-(Не) приемлемо
Как быть с тем что "нельзя", "не принято" и "ты что совсем с ума сошел". Достигаем изменений благодаря социально осуждаемым целям. Даже когда осуждают самые близкие люди.
-Застой, тупик и потолок
Что делать когда уперся в непроходимую стену: "Я вроде бы хочу, но у меня не получается" (и тянется это ГОДАМИ).
-Драйв и энтузиазм
Почему "не драйвит" и "не зажигает". Что делать с работающим бизнесом который сука достал уже. Как вернуть себе увлеченность жизнью и энтузиазм.
-Отвалите от себя
Как не мусолить себе мозги, когда целей и желаний правда нет (и можно было бы просто пожить спокойно какое-то время — но вместо этого вы суетитесь и нагружаете себя делами).
-Чего я правда хочу
Как разобраться в себе и своих желаниях — особенно если они все время меняются (сегодня вы художник, завтра трафик-менеджер, сегодня замуж, завтра да ну нафиг).
-Меняться без насилия
Как меняться без насилия над собой, не через "надо", "обязан", "должен" и "пора", не через "иначе я лошара" и не через "всем им доказать".

Тариф Стандарт
базовый блок
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Структуры характера.
В Бодинамике считается что развитие личности начинается до рождения ребенка и продолжается до 12 лет.

Структуры характера — это определенные темы развития, которые активизируются в соответствующем детском возрасте.
— Этот мир враждебный или дружелюбный?
— Могу ли я получить то, что мне нужно?
— Как мне достигать своих целей?
— Что я могу сделать для себя, чтобы не обидеть других?
— Как мне общаться с другими людьми?
— Уместно ли высказывать свое мнение или надо сначала выслушать других?
— Я лидер или ведомый?

Эти вопросы поднимаются в детском возрасте. От того, как ребенок на них отвечает, зависит его поведение в похожих ситуациях во взрослом возрасте.
Выборы детского возраста запечатлеваются в разуме и теле на всю жизнь.
Цель бодинамики — дать человеку свободу сознательного выбора.

По каждой Структуре Характера вы узнаете:
— как возникает тип с такой структурой характера;
— как его можно распознать;
— чего он хочет от жизни;
— как контактирует с другими и с миром;
— какие вопросы его волнуют;
— как с ним лучше всего контактировать;
— что нужно сделать, чтобы дать такому типу больше свободы и удовольствия;
— как представителю с явно выраженной структурой характера стать более цельным и счастливым.

Спойлер: Подробнее о курсе

Лекция 2.3 «Отчаявшийся». Ранняя позиция структуры потребностей
Лекция 2.4 «Недоверчивый». Поздняя позиция структуры Потребностей
Лекция 3.1 Структура Автономии. Описание
Лекция 3.2 Структура Автономии. Ранняя и поздняя структуры
Лекция 3.3 Структура Автономии. Здоровая позиция
Лекция 3.4 Структура Автономии. Ранняя позиция. «Невербальная смена деятельности» или «Скучающий»
Лекция 3.5 Структура Автономии. Поздняя позиция. «Вербальная смена деятельности» или «Деятель»
Лекция 4.1 Структура Воли
Лекция 4.2. Структура Воли. Здоровая позиция
Лекция 4.3 Структура Воли. Ранняя позиция. «Приносящий себя в жертву» или «Виноватый"
Лекция 4.4 Структура Воли. Поздняя позиция. «Критикующий, осуждающий»
Лекция 5.1 Структура Любви и Сексуальности. Описание
Лекция 5.2 Структура Любви и Сексуальности. Ранняя позиция
Лекция 5.3 Структура Любви и Сексуальности. Поздняя позиция
Лекция 6.1 Структура Мнений
Лекция 6.2 Структура Мнений. Ранняя позиция «Замкнутый, угрюмый»
Лекция 6.3 Структура Мнений. Поздняя позиция. «Самоуверенный, упрямый»
Лекция 7.1 Структура Солидарности
Лекция 7.2 Структура Солидарности. Ранняя позиция. «Равный со всеми»
Лекция 7.3 Структура Солидарности. Поздняя позиция. «Конкурирующий»

Об авторе:
Меня зовут Андрей Анучин.
Я опытный бизнес-тренер, модератор, фасилитатор. За последние 10 лет я провел больше тысячи тренингов в различных бизнес-школах и корпоративных университетах, в том числе работал с КУ РЖД, Университетом Синергия.

Написал и издал несколько книг.
В психологии и консультировании больше 20 лет, в профессиональном коучинге - больше 10 лет. За последние 10 лет я прошел три большие программы обучения — сертифицировался как соматический терапевт, как специалист по бодинамике. я также получил профессиональный сертификат коуча.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот курс для тех, кто хочет

• Выйти из под влияния детства, но не знает как.
• Узнать правду о том, кто такой взрослый человек.
• Осознать свои установки, мешающие повзрослеть.
• Осознать себя причиной всего, происходящего вокруг.
• Перестать быть жертвой обстоятельств.

Чему вы научитесь

• Замечать свои детские проявления, мешающие во взрослой жизни.
• Диагностировать свои намерения.
• Сохранять жизненную энергию и расходовать её во благо себе.
• Выходить из сознания жертвы.
• Брать ответственность за себя и свою жизнь.
• Быть выше обстоятельств и управлять своей жизнью сознательно.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мультиролевая личность: возможность организовать психическое пространство человека так, чтобы появилась сбалансированная структура личности. Основная идея модели - реализация максимальных возможностей человека.

Очень выросла нагрузка на личность, на ту конфигурацию, которой наша личность является. И сразу возникает вопрос: "Личность может быть разной конфигурации? У личности могут быть какие-то специальные формы? И их можно менять?". И наш ответ - да. У нас есть модель, которая называется мультиролевая личность. Из всего что есть в институте у нас это самая психологически тонкая работа, это такая модель, которая позволяет структурировать фигуру личности...

Курс включает в себя:

• Ознакомительное видео
• 2 учебных вебинара
• 2 супервизии
• 2 интервизии
• 10 дополнительных вебинаров

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Запись онлайн трансляции

О мероприятии
Первое в России психотерапевтическое шоу Елены Блиновской “А что дальше?” пройдет в Москве 18 мая. Площадкой для мероприятия станет “ВТБ Арена”. Почти все пользователи соцсетей знают об авторе “Марафона желаний”. Блогер принимает обращения звезд эстрады и других знаменитостей, работает с поклонниками над структурированием их знаний и мыслей. Елена считается харизматичным и популярным психологом, помогающим клиентам настроится на достижение цели.

Елена Блиновская собственным примером показывает, как вести активную жизнь. В расписании блогера стоят съемки роликов, выступления, работа над книгами, создание тренингов и марафонов. Однако плотный график не мешает ей в полной мере довольствоваться жизнью. Блиновская занята не только работой, она находит время для семьи, хобби, личных интересов и даже домашних дел. Елена точно знает, как нужно распоряжаться временем, чтобы его хватало на все.

Настоящий подарок для ценителей таланта Блиновской - шоу в Москве “А что дальше?”. Это настоящее психотерапевтическое представление. Пропускать такое нельзя! Одна из популярнейших, талантливых, смелых знаменитостей поделится с поклонниками жизненным опытом, знаниями и мыслями.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Стандартная тема – человек жалуется на прокрастинацию, апатию, упадок сил, тревожность и прочее. Начинаем разбираться, в чем дело, и оказывается – уже на уровне фундамента процессы выстроены «криво». И один из таких фундаментальных процессов – сон. При условии, что он правильно выстроен.

Решил сделать 3х-недельный курс по этой теме. Обычно делаю его раз в год.

Если есть сложности с вопросами сна или просто хочется сделать свою жизнь более продуктивной – рекомендую принять участие.

По себе могу сказать, что очень хорошо вижу разницу и с общим состояние, и с работоспособностью в режиме, когда сон в порядке, и когда он сбивается.

Кроме этого, сон прямо влияет на вес, на либидо и еще массу других моментов.

Обо всём этом будем говорить на курсе, который будет включать в себя следующие темы:

Раздел 1.
- Почему важен сон и сколько нужно спать человеку, живущему в городе?
- К чему приводит недостаток сна? Влияние недостатка сна на появление лишнего веса.
- Сон и «мужская сила».

Раздел 2.
- Общие принципы здорового сна. Факторы, влияющие на сон и восстановление.
- Социальный джетлаг.
- Совы и жаворонки. Правда или миф?
Суточные ритмы. Как работают и чем чревато их игнорирование?

Раздел 3.
- Гормональная составляющая сна.
- Сон и «гормон стресса» кортизол.
- По каким признакам можно понять, что вы находитесь в напряжении и истощении?
- Почему важно, чтобы вечером уровень кортизола был в норме?
- Что происходит, когда уровень кортизола падает ниже естественного уровня?
- Что вызывает рост кортизола?
- Каким образом можно отладить выработку кортизола?

Раздел 4.
- Окситоцин и серотонин
- «Гормон сна» мелатонин.
- Инсулин и СТГ (гормон роста). В какое время и чем ужинать, чтобы лучше спать?

Раздел 5.
- Рекомендации о том, как подготовиться ко сну.
- Психофизиологическая подготовка ко сну.
- Физическое расслабление.
- Упражнение для быстрого засыпания.
- Кислород, как фактор качественного сна. Гипоксия.
- Фазы сна и эффективное пробуждение.
- Утренний «ритуал» для эффективного дня.

Раздел 6. Витамины и иные добавки, улучшающие качество сна

Раздел 7. Другие аспекты сна
- Организация сна при ночной работе.
- Дневной сон.
- Выспаться за 4 часа. Правда или миф?
- Полифазный сон.
- Бессонница.
- Как выработать режим сна

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Работая с клиентами в психологической практике, знакомясь с литературой по психотерапии, я давно пришел к выводу, что путь к пониманию себя самого, к прекращению постоянной внутренней войны начинается не с нового знания о себе, не с новых привычек (хотя это тоже важно). Он начинается с самосострадания. Этот вебинар планировался еще осенью, но этой весной он оказался ужасно (увы, в том числе и в прямом смысле этого слова) актуальным. Давайте встретимся и поговорим…

Если мы «проскакиваем» момент сочувствия к себе (а это делают очень и очень многие люди, поскольку «жалость к себе» и всё, что на нее похоже, в нашей культуре клеймится позором), то дальнейшие попытки понять или принять себя, а также что-то поменять в своей жизни обречены на провал.

Вебинар может поддержать вас, если:

• вы привыкли в любой ситуации критиковать в первую очередь себя, а во вторую – окружающих;
• вы часто испытываете чувство вины или стыда, причем как за себя, так и за других людей;
• вы не хотите жалеть себя, но в итоге становитесь к себе безжалостными;
• вы переживаете много тревоги, пытаетесь контролировать происходящее с вами, чтобы избежать неприятных последствий;
• вам сложно дается переживание «плохих» эмоций (злости, стыда, вины, грусти, зависти, отвращения…) и вы ловите себя на том, что пытаетесь избежать ситуаций, в которых они могут появиться;
• у вас плохо получается отдыхать – всё время гложет тревога «еще не всё сделано» или вовсю включается внутренний критик.

На вебинаре мы поговорим о том:

• что такое самосострадание, чем оно отличается от простого сочувствия себе и жалости (и когда жалость может быть уместной, а когда – не очень);
• как ненависть к себе маскируется под маской сострадания, сочувствия и жалости;
• как вина, стыд и неосознаваемые убеждения и установки блокируют способность к самосостраданию;
• как связаны четыре «само» – самосострадание, самоподдержка, самоуважение и самооценка;
• как устроена самоподдержка (и это не сводится к «опираться на самого себя»);
• почему самосострадание – важнейшее условие для любой психологической работы с самим собой и почему оно при этом не панацея, а необходимый, но всё же только первый шаг;
• как же научиться все-таки сопереживать своей душевной боли и при этом не расплыться в жалостливый к себе кисель

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как изменить жизнь, поработав с собой
Распаковка личности — это то, что помогает каждому не только узнать себя лучше, но и сделать работу в блоге более глубокой и системной.

Люди давно перестали покупать знания. Они покупают ваш опыт, энергию, миссию и ценности — а научиться правильно доносить эти смыслы до аудитории вы можете, пройдя распаковку личности.

Кроме того, это возможность не только узнать себя на других уровнях, но и шанс освоить новую востребованную профессию.

Спойлер: Программа курса:

Вводный урок

Уровень 1. Здесь начинается путь героя

Уровень 2. Первые инсайты

Уровень 3. Как использовать то, что вы распаковываете

Уровень 4. Необычные диалоги с внутренним миром

Уровень 5. Идем на пять уровней глубже

Уровень 6. Дорога обратно к своей душе

Уровень 7. Библия вашего дела

Уровень 8. Глубокий анализ

Уровень 9. Измерение потенциала

Уровень 10. Финал

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...