Новые складчины | страница 33

​

Специальная практика для тех, кому нужно «заземлиться». Восстановиться от суеты, побыть с собой наедине, подышать, почувствовать своё тело. Глубокие растяжки, спокойный ритм, особая, на физиологическом уровне снимающая напряжение, последовательность. Завершается практика расслабляющей пранаямой Нади Шоддхана. Для наибольшего эффекта рекомендуется использовать запись Йога Нидры в конце.

▪️Тип практики: Хатха йога
▪️Длительность: 45 минут
▪️Уровень сложности: лёгкий

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Бодрая, солнечная практика, мягко пробуждающая тело и наполняющая его энергией. Дыхательные упражнения, Приветствие Солнцу, позы война и Треугольники. Чтобы день задался - его нужно правильно начать!

▪️Тип практики: Хатха йога
▪️Длительность: 30 минут
▪️Уровень сложности: лёгкий

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Если в течение дня у вас беспокойное состояние ума или Вам необоходимо улучшить концентрацию внимания, регулярная техника медитации и пранаямы досточно быстро даст свои результаты. Данный урок будет полезен всем, кто хочет овладеть практикой медитации с помощью простых техник, не зависимо от того, какой вид йоги Вы практикуете.

Каждый раз, когда Вам нужно успокоить мысли, снять напряжение и почувствовать себя - Вы можете просто отключить телефон и включить это видео. Важно подговить пространство, где Вас не будут беспокоить в течение 30 минут.

Глубокая, балансирующая и умиротворяющая практика, сочетающая в себе несколько техник пранаямы (дыхательных упражнений) и медитаций создаст чистое состояние сознание, повысит концентранцию внимания и устранит тревожные мысли.

• Длительность: 30 минут
• Уровень сложности: лёгкий

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Для многих прогибы являются одной из самых тяжелых этапов в практике. Если Вы с напряжением ожидаете мосты во время класса йоги, этот урок для Вас!

Видео даст Вам возможность овладеть техникой прогибов максимально безопасно, исключить возможные травмы и облегчить исполнение асан.

Полноценный комплекс подготовлявает и разогревает тело для выполнения прогибов. После этой практики Ваше тело раскрывается, дышится проще, приходит состояние легкости.

Урок наполнен прогибами разной сложности - от самых простых и мягких, до продвинутых.​

• Тип практики: Хатха йога
• Длительность: 80 минут
• Уровень сложности: средний

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

О курсе

Каждый из нас обладает телом, которое может творить чудеса. Наше тело способно прогибаться в мосты, разъезжаться в шпагаты и делать другие невероятные вещи. И это может делать каждый. Возможности тела каждого из нас близки к одинаковым, но ограничения у всех разные.

Кто-то не может сесть на поперечный шпагат из-за укороченных подвздошных мышц, у кого-то недостаточно подвижности в грудном отделе для прогибов без боли, а у кого-то просто спазмированные грудные мышцы и из-за них мост кажется чем-то нереальным.

Цель не в том, чтобы сесть в шпагат или выйти в мост. Цель в том, чтобы сделать своё тело способным выполнять любую форму, развивая и оттачивая осознанность в нем. А ещё случается, что заветный шпагат получился, но стоит пропустить несколько занятий и приходится работать заново.

Данный курс разработан на базе компиляции подходов, которые позволяют снять безопасно все ограничения тела для видимого прогресса и закрепления навыка на уровне телесной памяти.

Уникальность курса

Почему прогибы и шпагаты в одном курсе?

Потому что, с точки зрения биомеханики тела, эти направления подвижности похожи как для шпагатов, так и для прогибов.

Нам нужны эластичные Задняя Поверхностная и Передняя Поверхностная анатомические линии, а также баланс между ними.

Спойлер: Для достижения результата каждый урок включает:

• Развитие функциональности - то есть устранение сопротивления из тела. Для этого мы используем техники МФР, разжимаем и смягчаем ткани роллом и возвращаем подвижность суставам.
• Закрепление навыка - тут мы работаем с тем, чтобы гибкость стала привычным состоянием нашего тела. Для этого мы используем техники обучения нервной системы, вместо болезненного насилия над ней, как в обычном стретчинге.

Занятия построены таким образом, что один день мы работаем над шпагатами - продольным и поперечным, а следующий день - прогибами.

Спойлер: Преимущества курса:

• техники смягчения сопротивляемости тела к развитию гибкости
• объединение нескольких подходов: йога, мфр
• индивидуальная диагностика
• Видимый результат как для новичка, так и для опытного практика
• Эффективные упражнения по 30-40 мин в день, адаптированные под нужный уровень
• Закрепление навыка на уровне телесной памяти
• Детальный подход в демонстрации упражнений

Спойлер: Ваши результаты после прохождения курса:

• Лёгкость и безопасность в прогибах

• Увеличение амплитуды в шпагатах

• Программа для развития и прогресса в этих направлениях на долгое время вперёд.

• Не «бороться» со своим телом, а устранять ограничения

• Сделать гибкость своей естественным состоянием, а не «тянуться» постоянно, чтобы поддерживать гибкость

Спойлер: О методе и авторе:

• Алена Тихонова более 17 лет в практике йоги.
• За многие годы преподавательской деятельности по всему миру Алена провела класса более, чем 2000 ученикам.
• Личный тренер Олега Тинькова, Екатерина Андреевой, Дианы Арбениной, Ксении Собчак, Дмитрия Шепелева и других известных личностей.

"Я начала свой путь в Йоге с освоения 4 уровней Универсальной Йоги Андрея Лаппы.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс идеален для тех, кто хочет начать свой путь в мире йоги. Если вы ничего не знаете о йоге, но хотите начать практику безопасно и максимально осознано — этот курс для вас. Тем не менее будет очень полезным и интересным и людям, которые хотят оздоровиться с помощью йоги, узнать более подробно о йоге, как комплексной системе оздоровления и тренировки. 11 занятий теории и практики от Вячеслава Гуцалюка: от базы и основы принципов йоги и занятий телесно-ориентированными практиками, до дыхательных упражнений, пранаямы, медитации, разминки, суставно-сухожильных упражнений, вытяжений, принципов гибкости, а также до асан, правильного выполнения, связывания асан в комплексы и тренировки, усложнения или упрощения асан и до самого последнего элемента — расслабления.

Подробнее о каждом занятии:

1) Теоретическое занятие. Три правила йоги (или любой другой телесно-ориентированной практики). Что нужно знать с самого начала, чем нельзя пренебрегать, что мы должны помнить всегда. Зачем нужна йога? Как происходит практика, как начинается практика и чем нужно заканчивать практику? Почему именно так? Суть йоги, суть медитации. Базовые теоретические знания по йоге. Асаны для медитации и для расслабления.

2) Теоретически-практическое занятие. Дыхание. Какое дыхание используется в йоге и зачем? Как правильно дышать. Не пранаяма, а оздоровительные дыхательные упражнения. Оздоровительное дыхание. Практическая отработка дыхательных упражнений. Созерцание и медитация с дыханием. Полное дыхание теория и практика. Капалабхати пранаяма.

3) Йога сукшма вьяяма — что это такое, зачем и как выполнять? Очнеь важный момент травмобезопасности практики. Также правильный подход в этом вопросе улучшает комплексность практики, чтобы всё развивалось одинаково, без перерастяжений, микротравм и прочих проблем, которые возникают при «однобоком» подходе к практике.
Также рассматривается вопрос суставов. Вячеслав подробно рассказывает что хорошо для суставов, что плохо и как это влияет на общую практику, на мышцы и органы организма.
Разминка — зачем нужна, на что влияет и как правильно выполнять.

Спойлер: Подробнее:

4) Принцип пассивной гибкости, понятие «ключевых и магистральных зон». Разминка для сухожилий — зачем нужна, почему обязательна и как выполняется. И первые попытки выполнять асаны – слегка, безопасно, легко и базово, но уже асаны.

5) Укрепление мышечной структуры. Силовая разминка для мышечных тканей, чтобы практика была равномерной.

6) Базовые упражнения в положении стоя. Асаны, без которых не проходит ни одна тренировка. Подготовка, выполнение, как упростить, как усложнить.

7) Положение сидя. Базовые, фундаментальные упражнения и асаны, которые выполняются в положении сидя. Самые популярные и важные асаны в положении сидя, которые необходимо освоить для дальнеёшей практики. Разъяснение базового компенсаторного правила.

8) Положение лёжа. Базовые, фундаментальные упражнения и асаны, которые выполняются в положении лёжа. Самые популярные и важные асаны в положении лёжа, которые необходимо освоить для дальнеёшей практики. Захваты, стандартные и перекрёстные.

9) Начало практической проработки. Пробуем выполнять связки асан и упражнений – максимально приближённое к реальному занятию или тренировке, но с подробнейшими разъяснениями каждой мелочи. Динамическая серия лёгкого уровня «Сурья Намаскар».

10-11) Практика. Разные связки асан и упражнений – максимально приближённое к реальному занятию или тренировке, но с подробнейшими разъяснениями каждой мелочи. В дальнейшем можно перемешивать связки и получать разные тренировки.

Продажник::
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Чему вы научитесь

• Садимся на шпагат в домашних условиях
• Увеличиваем гибкость спины
• Улучшаем общее здоровье
• Убираем боли в спине и шее
• Отлично подойдет для тех, кто занимается танцами
• Развиваем сексуальность и уверенность в себе
• Улучшаем тонус тела
• Медитируем

Требования

• Коврик для йоги, но так же подойдет обычный ковер или полотенце
• Мягкие подушки, вода и конечно настрой на шпагат

Спойлер: Описание

Здравствую мой дорогой зритель! В этом курсе я расскажу, покажу и научу тебя, как правильно растягиваться и садиться на шпагат!

Ведь если ты тут, то ты уже понимаешь, что растяжка это не только красота, женственность, грация, сексуальность, самоуверенность, смелость, выносливость, а главное здоровье!

Когда ты на Ты со своим организмом! Слышишь себя и понимаешь свои желания и потребности, это же так прекрасно! А главное жить становится легче!

Что же еще растяжка приносит в нашу жизнь и чем она хороша?

• В первую очередь, растяжка приносит в нашу жизнь здоровье!
  
• Регулирует нервную систему
  
• Улучшает осанку
  
• Избавляет от зажимов и болей в спине, шеи и во всем теле
  
• Улучшает менструальный цикл у женщин
  
• У мужчин контролирует работу половой системы ( важна для потенции )
  
• Ощутимая легкость во время родов
  
• Повышает либидо! Сексуальная жизнь становится ярче
  
• Подтянутое тело
  
• НУ И КОНЕЧНО ШПАГАТ!

Шпагат это всегда приятный бонус! Особенно, когда ты стремишься к этой цели! Шпагат всегда останется чем-то необычным и главное красивым для окружающих (особенно для мужчин).

Такая гибкость, как шпагат и приносит нам такие огромные плюсы из-за активизации мышц малого таза, и если не пробуждать эти мышцы, то со временем придут проблемы. Поэтому пока #сашараздаетшпагат пользуйтесь!

Для кого этот курс:

• Любой возраст
• Любой уровень
• Для людей без травм
• Для людей у кого не было недавно растяжение мышц
• Для людей без проблем с давлением

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Занятия 5 раз в неделю. 20 занятий от 50 до 60 мин.каждое

Занятия месяца! Некоторые темы..

Улучшаем подвижность и гибкость стоп и пальцев ног.
Укрепляем и восстанавливаем поперечные своды стопы.
Укрепляем и восстанавливаем продольные своды стопы..
Вечерний комплекс от боли и усталости в ногах.
Снимаем отечность со стоп и ног + улучшаем лимфа и венозный отток
Упражнения для профилактики и борьбы с шишкой (косточкой) на пальце стопы.
Приемы самомассажа для восстановления мышц голени
Женское здоровье. Снимаем напряжение со спины и ног + массаж голени
Утренний пробуждающий комплекс для тела
Вечерний разгружающий комплекс для спины, глаз, лица и головы
Суставная гимнастика
Суставные вьяямы + дыхательные практики

Спойлер: Подробнее:

Улучшится осанка:
исчезнет напряжение в шее и пройдут головные боли
улучшится питание кожи, лицо станет свежее и привлекательнее
А вы знали, что человек с хорошей осанкой воспринимается окружающими как более высокий по статусу? Он выглядит
уверенным и сильным, на нем красиво сидит любой наряд, он хорошо получается даже на случайных фото.
Повышается уверенность в себе, а это отражается на
всех сферах: и в карьере, и в личной жизни.

Разовьется гибкость:

позвоночник и суставы станут здоровее
движения станут легче и грациознее
А вы знали, что гибкость может спасти от многих серьезных травм? Не только при занятиях спортом, но и в повседневной жизни.
Так что гибкость - это не только здоровье и красота, но и ваша безопасность.
На занятиях мы будем делать только на 100% безопасные терапевтические упражнения на гибкость. Никаких сложных поз.

Уменьшится мышечное и психологическое напряжение:

вы научитесь расслабляться и правильно отдыхать после тяжелого дня
вы научитесь эффективно помогать себе в любых стрессовых ситуациях
А вы знали, что напряжение - основная причина появления грыж? Техники расслабления, медитации, визуализации и
правильные дыхательные упражнения помогут бороться с напряжением.

Формат выдачи: видеофайлы Mp4

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

В чем суть Йога-online?

Все уровни

Вы можете проходить марафоны от нуля или же осваивать стойки на руках. Используя функцию фильтров, легко найти подходящие уроки по темпу, уровню и теме.

Здоровый подход

С заботой о здоровье, мы включили в раздел несколько уроков по йога-терапии. Разработанные одним из лучших йога-терапевтов с учетом особенностей выделенных проблем, они отлично подойдут для вашего восстановления.

Спойлер: От нуля к регулярной практике

Для тех, кто никогда не занимался йогой подойдут Марафоны от «нуля». Компоновка уроков в них позволит шаг за шагом изучать практику сбалансированно и безопасно. А ежедневные новые занятия комплекса позволят приучить себя к регулярности и получать удовольствие от тренировок.

Забота о себе

Помимо активных практик, в разделе вы найдете уроки по медитации и йога-нидру, которые помогут восстановиться в суете современных будней, сконцентрироваться на внутренних состояниях и ощущениях.

Какие направления:

• Активная и мягкая практика Флоу
• Хатха-йога
• Йога-терапия

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Доступная для новичков (и полезная для инструкторов) иллюстрированная книга по йоге с большим количеством упражнений и упором на фитнес. Силовая йога, пауэр-йога — спортивный, динамичный и современный стиль йоги. Акцент в нем делается на физических упражнениях, что приводит к быстрому результату. Благодаря этой книге вы научитесь выполнять позы, освоите практики, которые улучшают физическое самочувствие и помогает сконцентрироваться. Полученных навыков будет достаточно, чтобы построить личную практику йоги, которая поможет вам достигнуть ваших целей, с чем бы они ни были связаны.

Спойлер: От автора

Говорят, что в некоторых крупных городах йога-студий больше, чем «Старбаксов». Йога больше не считается экзотикой; теперь это мейнстрим фитнеса и велнеса, и многие люди пользуются ее преимуществами. Йогу взяли на вооружение многие: профессиональные спортсмены, бросающие себе вызов; крупные корпорации, стремящиеся улучшить продуктивность и настрой своих сотрудников; даже родители, желающие привить детям навыки работы с личностными ресурсами, которым не учат в школе. Йога помогает сконцентрироваться, почувствовать себя лучше и стать счастливым.

Йога — метод, подходящий всем и каждому, а не только избранным. И всем без исключения йога помогает перейти на новый уровень физического и духовного развития.

Я видела, как на коврике для йоги меняются люди разных профессий, принадлежащие к самым разным сферам жизни — от руководителей компаний до политиков, от домохозяек до подростков из криминальных районов ЮАР. Я ощутила заметные перемены в собственном теле уже после одного занятия, не говоря уж об изменении всей жизни в лучшую сторону при долговременной регулярной практике йоги.

Регулярная практика помогает справиться с повседневными стрессами, восстановиться после старых травм, обрести свободу и покой в теле и решить проблемы во всех жизненных аспектах. Опыт занятий йогой у каждого свой, но одно остается неизменным — йога работает. Да, вам придется уделять ей время, возвращаться к практике регулярно и попотеть, но если вы начнете заниматься йогой, вы сразу почувствуете разницу. И главное даже не в том, что вы сможете дотянуться до пальцев ног или сделать стойку на голове. Практика йоги укрепит и поддержит ваше тело, ум и дух.

В этой книге, отдавая дань почтения традициям и основам йоги, я развеиваю мистический туман вокруг ее практик и принципов и делаю их доступными и применимыми для современной жизни. Польза от традиционных методов йоги никуда не денется, но у вас появится возможность адаптировать их под себя, развивать их и практиковать с удовольствием.

Для кого эта книга? Для тех, кто готов прилагать серьезные усилия на пути к совершенствованию тела и духа.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Комплекс упражнений по системе Polestar Pilates при регулярном выполнении избавит от боли в спине, тазобедренных суставах, коленях и научит вас двигаться правильно в повседневной жизни. Комплекс можно совмещать с любыми видами физических нагрузок или выполнять отдельно.

Курс включает 10 тренировок продолжительностью от 24 до 33 минут

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Курс «Миофасциальные омолаживающие тренировки» направленно работает со свойствами фасциальной ткани, которая тем или иным способом затрагивает все системы организма. Клетки фасциальной ткани обнаружены во всех органах, нервах, сосудах.

Спойлер: Тренируя миофасции особыми методами, возможно:

улучшить состояние кожи, связанное с возрастными изменениями
решить проблемы с фигурой, ее форма будет меняться в лучшую сторону
улучшить работу всех внутренних органов, так как они находятся в оболочке из фасциальной ткани
сделать мышцы эластичными и пружинистыми
увеличить сопротивляемость организма различным заболеваниям
сделать тело более выносливым
оставаться молодыми и энергичными в любом возрасте

Наша онлайн школа это синергия трёх направлений : пилатес, питание и массаж.

Это сочетание позволяет в короткие сроки решить такие проблемы:​

• боли в спине и суставах
• лишний вес
• дряблость кожи
• слабый мышечный тонус
• упадок сил
• плохое настроение

Мы не работаем по шаблону.
Наша система диагностики, эффективных тренировок дома, полноценного питания и самомассажа также уникальна как и каждая из нас.
Мы гарантируем, что пройдем путь к красоте и здоровью вашего тела вместе с вами.

Курс включает 12 тренировок продолжительностью 20-30 минут

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Есть факторы, которые зрительно старят, а есть те, что придают молодой внешний вид!

Одним из общих параметров, которые молодят или старят, является то, как вы двигаетесь. Ничто так не прибавляет женщине лишних лет, как тяжелая поступь, и ничто так не закрывает зрителям глаза на морщинки и возраст как легкая летящая походка!

Если вы молодо двигаетесь - вы молоды! Такой вывод делает подсознание смотрящего на Вас человека, даже если глаза ему говорят об обратном.

Легкость движений, их плавность, гибкость - все это мы, женщины, сами того порой не замечая, теряем с возрастом. Но в наших силах легко и быстро визуально сбросить 15 лет в глазах любого, кто на вас смотрит!

Чтобы устранить “старческую походку”, важно понять, как мы теряем с возрастом нашу юную легкость и подвижность!

С годами нашу гибкость и легкость движений атакует целая куча факторов!

• Возрастное замедление обмена веществ
• Засорение организма
• Неправильное питание
• Неполноценный питьевой режим
• Лишние килограммы
• Избыточная нагрузка на суставы

Жесткость, негибкость, “деревянность” движений даже еще достаточно молодой женщине прибавляют полтора-два десятка лет! Разве это справедливо? В любом возрасте и в любом весе каждая женщина может восстановить легкость, грацию движений и гибкость тела! Вес - не препятствие. Даже аппетитная толстушка с грациозной походкой может создать впечатления легкости - как воздушный шарик, который, того и гляди, взлетит вверх!

Спойлер: Нужно сделать всего лишь 2 действия:

1. Восстановить суставы (а суставная ткань имеет одну из самых высоких скоростей к восстановлению) с помощью специальных средств
   
   
2. Расслабить при помощи растяжки спазмированные мышцы, связки и сухожилия, которые вынужденно напрягались, жестко фиксируя ослабленные суставы

И все! Ваша летящая походка и легкость движений вернется после этого сама собой! Важно делать растяжку правильно, чтобы не навредить перенапряженным мышцам, связкам и суставам! Все тонкости растяжки и секреты восстановления суставов вы сможете найти в новом мастер-классе “Растяжка - для молодости и красоты”. Легкость движений, красота и грация, летящая походка и отличное настроение – ждут Вас после прохождения этого мастер-класса! Растяжка - это гибкость, гибкость – это молодость, молодость - это здоровье, активность, хорошее настроение, раскрепощенность, уверенность в себе. Верните себе их за 14 прекрасных дней.

Спойлер: Содержание:

30+ упражнений по растяжке тела

Суставы:

• Процессы разрушения и восстановления суставов
• Восстанавливаем суставы без лекарств сами - рецепты самых эффективных средств восстановления

Растяжка:

• Снятие напряжения с мышц, связок и сухожилий
• Устранение напряжения в теле за 3 часа полноценной работы
• Работа по двум видам растяжки - статической и динамической
• Продольный и поперечный шпагат в любом возрасте - подготовка и алгоритм работы
• Техника красивой походки - полный алгоритм
• Возможности растяжки для внутреннего омоложения:
• Практики растяжки мышц малого таза, поворачивающие климакс вспять и запускающие гормональную ребалансировку с самым быстрым сроком появления результата!

Спойлер: Об авторе:

Этель Аданье

• Профессиональный косметолог
• Автор уникальных методик экспресс-омоложения для всех типов кожи
• Автор единственной в мире методики по безоперационной бьютификации лица
• Эксперт по проектированию внешности и экспресс-омоложению
• Выпускница Международного Института Эстетической Медицины

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Есть факторы, которые зрительно старят, а есть те, что придают молодой внешний вид! Одним из общих параметров, которые молодят или старят, является то, как вы двигаетесь.
Ничто так не прибавляет женщине лишних лет, как тяжелая поступь, и ничто так не закрывает зрителям глаза на морщинки и возраст как легкая летящая походка!

Если вы молодо двигаетесь - вы молоды! Такой вывод делает подсознание смотрящего на Вас человека, даже если глаза ему говорят об обратном.
Легкость движений, их плавность, гибкость - все это мы, женщины, сами того порой не замечая, теряем с возрастом.
Но в наших силах легко и быстро визуально сбросить 15 лет в глазах любого, кто на вас смотрит! Чтобы устранить “старческую походку”, важно понять, как мы теряем с возрастом нашу юную легкость и подвижность!

С годами нашу гибкость и легкость движений атакует целая куча факторов!

Возрастное замедление обмена веществ
Засорение организма
Неправильное питание
Неполноценный питьевой режим
Лишние килограммы
Избыточная нагрузка на суставы

Спойлер: Подробнее:

Неужели это действительно так просто – вернуть себе легкость и гибкость движений благодаря растяжке? Растяжка - это то, что мы делаем каждый день, не задумываясь! Вспомните, как после долгого нахождения в одной позе (например, сидения перед компьютером) мы самопроизвольно потягиваемся. Замечательное ощущение, правда?

Но важно помнить, что растяжка кроме доставляемого удовольствия повышает гибкость и подвижность суставов! А именно подвижность суставов тела обеспечивает легкость движений тела.

Важно делать растяжку правильно, чтобы не навредить перенапряженным мышцам, связкам и суставам! Все тонкости растяжки и секреты восстановления суставов вы сможете найти в новом мастер-классе “Растяжка - для молодости и красоты”. Легкость движений, красота и грация, летящая походка и отличное настроение – ждут Вас после прохождения этого мастер-класса! Растяжка - это гибкость, гибкость – это молодость, молодость - это здоровье, активность, хорошее настроение, раскрепощенность, уверенность в себе. Верните себе их за 14 прекрасных дней.

Тариф “Базовый”
30+ упражнений по растяжке тела
Снятие напряжения с мышц, связок и сухожилий
Устранение напряжения в теле за 3 часа полноценной работы
Работа по двум видам растяжки - статической и динамической
Продольный и поперечный шпагат в любом возрасте - подготовка и алгоритм работы

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Фокусная зона в этом уроке — тазобедренные суставы. Мы проработаем все направления подвижности бедер и приведем в тонус мышцы, отвечающие за движение и стабилизацию тазобедренных суставов.

Пожалуйста, будьте очень осторожны с коленными суставами. При вращении бедра наружу тяните носок стопы на себя, а при вращении бедра внутрь в положении вирасаны старайтесь удерживать колени вместе и укладывать стопу на пол подошвой вверх. Если какое-либо из положений создает чрезмерное напряжение в коленях, уменьшайте амплитуду вращения бедра и используйте опору под седалищные кости.

Продолжительность: 60 минут (включая шавасану 10 минут).

Уровень подготовки: любой.

Оборудование: при необходимости — свернутое одеяло или кирпич для опоры под таз.

Желаю всем приятной практики!

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​