Новые складчины | страница 14

​

МАРАФОН «РОВНЫЕ ЛЮДИ» - это всё, что тебе нужно для работы с осанкой.
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ 21 ДЕНЬ.
В программу войдут тренировки, которые помогут в таких проблемах как:

• Горб/ сутулость
• Заваленные плечи
• Второй подбородок
• Боли в шее, голове и спине
• Торчащий живот
• Завал таза

Тренировка каждый день длительностью 10-15 минут.

Спойлер: Частые вопросы и ответы:

Формат тренировок:
Ежедневные тренировки в записи, которые вы сможете выполнять в удобное для вас время.
Для кого подойдет марафон?
Данные проект подойдет всем, кто устал от проблем с осанкой (внешний вид, боли спине и шее…)
Понадобится ли оборудование?
Перед началом марафона у вас будет видео о том, как правильно выбрать себе валик или сделать его в домашних условиях
Подойдет ли мне марафон, если у меня: грыжа, протрузия, диастаз?
Подойдет, если у вас нет ограничения на движения позвоночника и работы пресса от врача.

Помимо тренировок, вас ждёт видео о том, как приводить осанку в правильное положение в повседневной жизни.

Алексей Трефилов
Фитнес-тренер, серебряный призер чемпионатов России, Европы и Мира по каратэ. Занимался ММА, брейк-дансом, воркаутом, кроссфитом, каратэ.
«Я если чем-то занимаюсь, то хочу быть лучшим! Поэтому в моем марафоне у тебя точно будет результат»

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

36-дневный марафон Сергея Ли для тех, кто хочет оставаться активными,
хорошо себя чувствовать, помолодеть телом и духом в любом возрасте

Создайте свой гормональный коктейль

• Против старения
• Против болезней
• Против стресса
• Против усталости✓ Для прекрасного самочувствия
• Для красоты и молодости
• Для энергии и бодрости
• Для радости и хорошего настроения

Марафон гормональная гимнастика
посвящен основам сидячей медитации Айки-Цигун.
Эта техника помогает укрепить жизненную силу и активизировать эндокринную систему.
Вы откроете биологически активные точки на руках, ногах и позвоночнике
Восстановите свободную циркуляцию энергии ци по всему телу
Будете тренировать состояние эмоционального покоя и невозмутимость
Освоите технику самостоятельного создания внутреннего гормонального эликсира

В программе

• Практика сидячей медитации
• Техника энергопунктуры
• Техники успокоения разума
• Способы активации эндокринной системы
• и другие авторские упражнения Сергея Ли

Ваши результаты
Повысите общий тонус организма
Запустите процесс нормализации гормонального уровня
Улучшите кровообращение
Укрепите иммунную систему и станете более устойчивыми к вирусным атакам
Будете лучше и крепче спать
Замедлите процессы старения клеток и тканей
Повысите либидо
Будете выглядеть моложе
Улучшите состояние кожи, сделаете ее более упругой
Выровняете цвет лица и вернете юношеский румянец
Будете чувствовать себя гораздо привлекательнее и магнетичнее
Обретете внутренний покой
Повысите уверенность в своих силах
Наполнитесь энергией, станете бодрее и активнее
Увеличите работоспособность и личную эффективность
Станете более выносливыми
Избавитесь от нервного напряжения
Научитесь предотвращать стрессовые реакции и их последствия
Улучшите настроение и вернете способность радоваться, получать удовольствие от жизни, испытывать позитивные эмоции

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс состоит из 10 видео уроков, включающие в себя базовые упражнения, которые плавно подведут вас к желаемому результату.

ЧТО ПО ИТОГУ ДАСТ КУРС:
— улучшается гибкость в бёдрах
— чувство легкости в вашем теле;
— легкость в ногах;
— подвижность тазобдренных суставов
— тонус мышц;

УДОБСТВА:
Вы занимаетесь где хотите и когда хотите.
ЭФФЕКТИВНО БЕЗ БОЛИ И ТРАВМ
Методика разработана практикующим тренером с профильным образованием.
НИЗКАЯ ЦЕНА
Полноценный курс по доступной цене.
ПОДХОДИТ ДЛЯ ВСЕХ УРОВНЕЙ ПОДГОТОВКИ
Все упражнения можно усложнить или упростить.
ВОЗМОЖНОСТЬ ПОВТОРЯТЬ КУРС
Запись остается у вас навсегда.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Дыхательная практика с элементами цигуна для вашего здоровья

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, как вы дышите?
А между тем осознанное отношение к дыханию способно изменить жизнь.
Правильное дыхание вызывает удивительную внутреннюю и внешнюю трансформацию:

• гармонизирует работу всех систем организма
• значительно снижает уровень стресса и тревожности
• наполняет энергией и возвращает радость жизни
• повышает работоспособность
• улучшает память и когнитивные функции
• и даже… помогает снизить вес и обрести королевскую осанку

Мы учитываем ваши особенности!
Дыхательные практики нужны всем. Но особенно важны они для тех, кто восстанавливается после болезни/операции, преодолевает последствия травм или по какой-либо причине ограничен в движении. Поэтому в тренинге даны два варианта выполнения каждого упражнения: стоя и сидя.

Вам необходим этот тренинг, если вы:

• Испытываете хроническую усталость: недостаток сил и энергии, плохо спите
• Постоянно находитесь в состоянии стресса и «заедаете» его
• Недовольны осанкой и фигурой
• Страдаете от одышки и отеков
• Недовольны работой ЖКТ
• Перенесли ковид
• Восстанавливаетесь после травмы или тяжелой болезни
• Ограничены в движении и боитесь стать обузой для близких
• Мечтаете оставаться здоровыми и молодыми в любом возрасте

Какой результат вы получите:

• Лайф в кайф
• Прилив энергии
• Улучшение качества сна
• Повышение работоспособности
• Снижение уровня стресса и тревожности
• Вытеснение привычки «заедать» проблемы
• Улучшение когнитивных функций
• Коррекция осанки и фигуры
• Подтянутый живот
• Уменьшение отеков
• Отличное настроение
• Улучшение работы дыхательной, сердечно-сосудистой, иммунной систем и ЖКТ
• Увеличение общей подвижности

Что вас ждет на тренинге:

• 2 недели увлекательных занятий
• Обратная связь: поддержка куратора и ответы автора курса
• Возможность проверки правильности выполнения техник
• Памятка с подробнейшим описанием каждой техники
• Комплекс из 12 работающих реабилитационных техник

Подходит всем:
Включает два варианта: для тех, кто здоров и для тех, кто ограничен в движении.

Не требует много времени:
На выполнение комплекса уходит не более 15 минут.

Комфортен и экологичен:
Можно делать в любое время в любом месте.

АВТОР ТРЕНИНГА
Лена Пятибрат, 67 лет
Врач акушер-гинеколог
Талассотерапевт
Нутрициолог
Косметолог
Автор тренингов по естественному оздоровлению и омоложению «Поверни время вспять», «С палкой по жизни», «Верни лицу сияние», «Золотое трио молодости», «Три ключа молодости», «Большой самомассаж лица», «Включи тело», «Точки красоты», «ProМяч», «Физика тела», «Подзарядка. Цигун по-русски», «Цигун», «Массаж в душе» и других.Не раз была на грани жизни и смерти, и каждый раз, несмотря на тяжелейшие травмы вставала на ноги благодаря выполнению созданных ею комплексов. Все комплексы состоят из простых, но крайне эффективных реабилитационных техник. Смогла она, сможете и вы!

Как это работает:

1. Достигается корректная работа диафрагмы
2. Повышается качество дыхания
3. Улучшается кровообращение
4. Возрастает процентное содержание кислорода в крови
   
5. Снимаются спазмы и зажимы
6. Улучшается лимфоток
7. Уходит отечность
   
8. Возвращается слаженная работа всех систем организма

Имеет ли смысл начинать заниматься, если мне уже 60+?
Конечно! Даже в том случае, если 90+. Дыхательные практики помогут улучшить самочувствие и состояние здоровья. И с возрастом они становятся все более необходимы.

Я очень занята: много работаю, да и близким нужно внимание. Как много времени уходит на занятия? Беспокоюсь, вдруг не буду успевать?
На выполнение комплекса целиком уходит около 15 минут. Но можно делать техники и по отдельности, между делом, тратя на это максимум 3-5 минут. В любое время в любом месте. Вы всё успеете! К тому же регулярные занятия не только улучшают самочувствие, сон и настроение, но и повышают работоспособность. А это значит, что работу, домашние дела и т.п. Вы будете выполнять гораздо быстрее, и время на занятия точно появится!

Я недавно перенесла операцию, пока не могу ходить. Подходит ли этот комплекс для меня сейчас или отложить изучение на то время, когда я восстановлюсь?
Техники, которые даются в тренинге, подходят не только здоровым людям, но и – даже в бОльшей степени - тем, кто, подобно Вам, недавно перенес операцию или какое-то заболевание, а также тем, кто по какой-то причине ограничен в движении. Их выполнение имеет оздоровительный эффект и помогает ускорить выздоровление.

Есть ли противопоказания для выполнения практики?
Да, противопоказания существуют:
• Острые воспалительные процессы
• Высокая температура
• 1 триместр беременности
• Обострение психических заболеваний

Каков срок доступа к урокам?
Доступ ко всем материалам сохранится в течение 2,5 месяцев с момента начала тренинга. Также у Вас будет возможность скачать Памятку с подробнейшими описаниями всех техник.

Хочу дышать правильно!
Начать!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

МЕСТО ОРГАНИЗАТОРА НЕ ЗАНИМАТЬ!!!

​

Курс от "Академии йоги" один из самых полных, подробных курсов для будущих или действующих преподавателей или тех, кто хочет прокачать личную практику.
Учеников, которые занимаются йогой, больше, чем преподавателей. Спрос на преподавателей йоги высок как в офлайн, так и в онлайн-пространстве.

Что вы получите в результате обучения?

• Понимание принципов комбинирования асан и переходов
• Опыт взаимодействия с разными учителями, стилями и методиками преподавания
• Навык адаптирования практики под возможности учеников
• Мотивацию для регулярной практики и самодисциплины
• Прикладные знания в анатомии и понимание, как вести практику безопасно
• Улучшение физического и ментального здоровья, жизненную энергию
• Умение составлять последовательность асан под конкретные задачи
• Уверенность при работе перед камерой, умение вести занятия на большую аудиторию
• Инструменты для создания собственных видеоуроков, курсов и марафонов

Пакет - Полный (21-23 год): подготовительная программа (1 ступень) + преподавательский курс (2 ступень), таттва-йога, личный бренд, введение в Аюрведу, ведение занятий онлайн и множество бонусов от различных известных преподавателей йоги.

Скрытый текст. Открывается зарегистрированным пользователям.

​

Продающий сайт:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Новая программа часовых практик йоги, которую вы просили. Подготовили 6 разных практик по 60 минут.

Практики направлены на общее развитие силы, выносливости, мобильности и гибкости. Программа подойдёт и начинающим практикующим, и опытным последователям йоги.

Лера будет давать много различных вариаций: от простых до сложных. Благодаря наличию различных уровней, вы сможете повторять одну и ту же тренировку по несколько раз и отмечать изменения в своей личной практике.

Вам точно будет интересно. Давайте начинать!

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 6 лет.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Эти чудесные части тела, получат много внимания этой весной в новом марафоне.

Участницы марафона получат:

• 10 прямых эфиров (в записи)
• Рабочую тетрадь
• 5 комплексов для отработки
• Новые идеи
• Весеннее вдохновение

Тебе подойдёт этот марафон если

• Ты хочешь добавить активности в свою жизнь
• Ты чувствуешь что пора расшевелить «деревянную» спину, закрытые плечи и малоподвижные бедра
• Ты любишь мягкое движение, но хочешь чтобы оно было не только приятным, но и результативным
• Ты хочешь двигаться свободнее и шире всем телом
• Тебе нравятся упражнения Юли в Инстаграм и ты хочешь заниматься под ее руководством
• Тебе интересна методика, которую использует Юля.

Участниц марафона ждут:

• Десять 30-минутных эфиров (в записи) с практическими занятиями и упражнениями.
• Рабочая тетрадь для записей и отслеживания тренировок
• Музыкальные комплексы для отработки всех материалов марафона, которые можно сохранить себе на устройство для бессрочного доступа, чтобы практиковаться в любое время

Что необходимо для доступа к материалам марафона

• На просмотр каждого эфира вам понадобится около 30 минут
• Упражнения марафона удобно выполнять в любом помещении с комфортной температурой, где есть пространство 2х2 метра, чтобы вы могли свободно двигаться. Некоторые упражнения могут продемонстрированы с использованием стены или стула.
• Специальное оборудование не требуется, но наличие блоков или других простых предметов для домашнего фитнеса может облегчить выполнение некоторых упражнений.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Кому подойдет этот курс?
тем, кто хочет:

• привести тело в тонус и улучшить гибкость
• обрести здоровую осанку и снять зажимы со всего тела
• проработать глубокие мышцы кора и тазового дна

Что входит в курс?
1. 15 полноценных тренировок по 40 минут
2. + 2 бонусных занятия МФР 10-15 минут
3. Тренировки для тонуса мышц силовые и пилатес на разные группы мышц и на все тело
4. Занятия для улучшения гибкости растяжка на все тело, для ног, спины и расслаблящий стретчинг
5. Занятия для работы с осанкой укрепление мышц спины, растяжка и гимнастика для шеи
6. МФР в сочетании с силовыми, растяжкой и как отдельные занятия
7. Укрепление мышц тазового дна и кора для проработки основного мышечного корсета

Программа

• 01. Силовая тренировка на все тело и развитие баланса
• 02. Пилатес на все тело
• 03. Растяжка на все тело и гимнастика для стоп
• 04. Здоровая осанка и развитие гибкости спины
• 05. Силовая тренировка для ног и ягодиц
• 06. Пилатес и проработка мышц тазового дна
• 07. Растяжка на все тело и МФР
• 08. Здоровая осанка и гимнастика для шеи
• 09. Силовая тренировка для мышц кора и пресса
• 10. Дыхательная гимнастика и растяжка для ног и ягодиц
• 11. Пилатес с МФР-роллом
• 12. Силовая тренировка для спины и рук
• 13. Растяжка на все тело
• 14. Круговая тренировка на все тело
• 15. Расслабляющая растяжка
• 16. Бонус. МФР для всего тела
• 17. Бонус. МФР для стоп
• Как выбрать МФР-ролл
• Основные вопросы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Десять эфиров по работе с бёдрами. От простых силовых и растягивающих упражнений до глубокого символизма, связанного с возможностями и здоровьем бёдер.

Как фитнес-марафон стал арт-проектом? Твои бёдра – это не только конструкция из мышц, костей и суставов, это – важный жизненный центр, хранящий в себе твои истории, тайны, эмоции, настроение и даже убеждения. Работая с ними, упражнений – не достаточно. Важно понять не только движение своего сустава, важно понять, как содержимое твоей жизни пропитывает его, работать на разных уровнях: и с телом, и с умом, и с душой.

На каждом этапе марафона тебя будет сопровождать история. Сказка, сюжет которой специально подобран так, чтобы соответствовать плану и работе марафона. Она не только сделает прохождение всего этого пути интереснее, но и позволит тебе задуматься о важном, о сложном, о женском, о чувствах, о своих качествах и, конечно, о своем теле.
Как будет проходить марафон:

Упражнения и объяснениях как их выполнять, будут демонстрироваться в прямых эфирах. Каждый эфир длительностью около 30-35 минут будет сохранён и доступен в течение 7 дней.
Марафон будет проводиться в телеграм канале.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Если вы ловите себя на мысли, что:

• Боль в теле стала фоном
  Спазмы в спине и шее; кривая осанка; сложно долго стоять или ходить, потому что ноет поясница; мучают частые головные боли;
• Эмоционально истощены
  Стресс, тревога, беспокойство, грусть или проблемы со сном. Отсутствие желания что-то менять в жизни, делать что-то новое и творческое;
• Не хватает сил и энергии на весь день
  Быстро устаёте или с утра чувствуете себя зажатыми и «деревянными» из-за малоподвижного образа жизни и отсутствия времени на себя.

И если вы чувствуете, что это мешает вам двигаться вперёд, наслаждаться жизнью и приятно проводить время, то...Этот курс йоги поможет!

Короткие комплексы упражнений (до 20 минут) для проработки всего тела
Просто начать практику в любое время дня, не откладывая заботу о себе на вечное «потом».
Установка контакта со своим телом
Поработать с первопричиной, чтобы предотвратить возникновение боли в будущем
Практики и аудиотреки для снятия стресса, расслабления и осознанности
Возможность открыть новый источник ментального и эмоционального ресурса и начать двигаться вперёд!

Спойлер: Программа:

Урок 1 Эффект йоги на самочувствие и здоровье

• Узнаете, в каком состоянии на данный момент ваше тело и разум и на что направить своё внимание в ходе курса;
• Получите экспресс-видео с упражнениями для снятия боли.

Урок №2 Медитация и расслабление

• Поймёте, что просто заниматься физическими упражнениями для здоровья недостаточно, нужно работать с разумом;
• Получите эффективный инструмент для создания контакта со своим телом.

Урок №3 Позвоночник

• Познакомитесь со строением опоры нашего скелета — позвоночником. Это важно для понимания и умения представить, что и как надо/не надо двигать и на что обращать внимание
• Узнаете, что портит нам осанку и как этого можно избежать
• Научитесь комплексу йоги для снятия напряжения в спине.

Урок 4 Шея

• Увидите, что в образе жизни может быть опасно для здоровья и красоты шеи;
• Снимете напряжение и боль в области шеи при помощи простого комплекса йоги;
• Получите рекомендации по выработке полезной привычки для здоровья шеи.

Урок №5 Плечевой пояс

• Узнаете, что такое круглые/заваленные плечи и протестируете себя;
• Сможете применить набор йогических упражнений для исправления этого состояния.

Урок №6 О чём говорит боль в шее и плечах?

• Поймёте, что физические состояния неотделимы от психологических;
• Поразмышляете, что в вашем поведении или состоянии может провоцировать боли в шее и плечах.

Урок №7 Грудная клетка

• Поймёте, почему важно иметь раскрепощённую грудную клетку;
• Научитесь комплексу йоги для снятия зажимов в области груди.

Урок №8 О чём говорит боль в грудном отделе?

• Узнаете, откуда берётся напряжение в грудной клетке;
• Поймёте, как перестать его накапливать.

Урок №9 Поясница

• Получите практические рекомендации по исправлению привычек, которые являются частой причиной боли и дискомфорта;
• Получите комплекс упражнений для снятия напряжения с поясницы и её укрепления.

Урок №10 Таз и тазобедренные суставы

• Узнаете о роли таза в здоровье позвоночника и внутренних органов;
• Поработаете над раскрытием тазобедренных суставов с помощью комплекса йоги;
• Получите практический БОНУС для проработки стоп.

Урок №11 О чём говорит боль в пояснице и тазу?

• Увидите, какие проблемы может прятать за собой боль в пояснице;
• Проработаете причины этих и других проблем в теле, если они вызваны психологическим дисбалансом.

Урок №12 Расслабьте всё тело

• Поработаете над расслаблением всего тела;
• Изучите комплекс йоги для расслабления;
• Получите практический БОНУС для расслабления.

Урок №13 Подведение итогов курса "Моё тело"

• Проверите результаты от прохождения курса при помощи финального тестирования;
• Узнаете рекомендации, как использовать данные с курса в дальнейшем для закрепления и улучшения полученных результатов

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Есть проблемы?

• Пропало или уменьшилось желание интимной близости?
• Снижение либидо, отторжение секса
• Интимные проблемы после родов: недержания, опущение стенок влагалища, неприятные звуки во время ПА?
• Боли и неприятные ощущения во время ПА?
• Пропала страсть, все стало обыденным?
• Перестали с мужем понимать друг друга?

Как мы добиваемся результат?

1. Делаем упражнения для интимных мышц - 5 минут в день. Незаметно для окружающих, без тренажеров, по аудио. Видеоуроки также есть для наглядности, по желанию. Никто не увидит и не услышит ваше превращение в богиню секса и удовольствия. Только вы и ваш мужчина.
   
2. Делаем практики энергетические и физические для подъема женской энергии и либидо.
3. Снимаем психологические блоки. Начинаем кайфовать.
   Это особое искусство. Нас этому не учили мамы и бабушки. Но без этого ничего не выйдет. Пока не начнём кайфовать от себя, от жизни, от мужчины... он точно не будет от нас в восторге
4. Осваиваем глубокие практики Вакуум и Наули (при диастазе - другие женские Практики).

Программа курса «Женская энергия и либидо. Наули» поможет освоить волну животом легко и безопасно.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ОНЛАЙН КУРС ДИНАМИЧЕСКОЙ РАСТЯЖКИ
Раскройте потенциал своего тела!

ЧТО ВАС ЖДЕТ?

20 видеоуроков

Длительность урока - 40-50 минут

Доступ к урокам на 3 месяца

Обратная связь от тренера
ЗАБУДЬТЕ ВСЕ, ЧТО ВЫ ЗНАЛИ О РАСТЯЖКЕ!
Вы все еще думаете, что растяжка – это боль и страдания в погоне за шпагатом? Забудьте об этом!
Курс «Гибкость 360» перевернет ваше представление о развитии гибкости:

• 
  Вы ощутите силу движения вместо пассивных статичных поз
• 
  Почувствуйте, как ваше тело благодарит вас за безопасные и эффективные практики
• 
  Создадите идеальный баланс гибкости и силы
• 
  Научитесь слушать свое тело и работать в гармонии с ним
• 
  Испытаете на себе магию научного подхода к движению
  
  Виктория Осипова
  Автор и преподаватель курса
  
  - Тренер, специалист по растяжке и здоровому движению
  - КМС по художественной гимнастике
  - 3х кратная чемпионка России по пилонному спорту
  
  Постоянно обучаюсь в сфере движения.
  Имею большой практический опыт работы с людьми без спортивного прошлого и знаю, с какими проблемами они сталкиваются на уроках по растяжке.
  Очень хорошо знаю поднаготную старой школы растяжки.
  Поэтому для своих учеников я выбираю развитие гибкости через движение, что не травмирует мышцы, связки и суставы, а улучшает их функции и продлевает здоровье тела на долгие годы.
  
  Работаю с развитием гибкости
  - для улучшения качества движения в быту;
  - для повышения спортивных и танцевальных навыков.

ЧТО ВАС ЖДЕТ НА ПРАКТИЧЕСКИХ УРОКАХ?
ТРЕНИРОВКИ В КЛАССИЧЕСКОМ ФОРМАТЕ
когда вы делаете упражнения, слушая инструкции тренера, вместе с тренером

FLOW-ЗАНЯТИЯ
из изученных движений мы создадим непрерывные комбинации под музыку, похожие на танец

МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ
техники самомассажа подарите своему телу глубокое расслабление и активацию

СИЛА ДЫХАНИЯ
научитесь использовать дыхание как инструмент трансформации

ПЕРСОНАЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА
получайте обратную связь от преподавателя и растите быстрее!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Если ты инструктор по движению и ведешь йогу, танцы, фитнес, пилатес, акробатику, растяжку или спортивные направления. Если ты увлеченно изучаешь анатомию и хочешь получить максимум от этой возможности, хватай этот шанс: тебя ждет ВСЕ, что есть в предыдущем пакете, ПЛЮС щедрая подборка обучающих материалов, самых полезных. Осмелюсь назвать их обязательными для инструктора, поэтому создаю такую возможность обрести их с максимальной скидкой! Для жадных до знаний – пакет ПРОФИ.

Спойлер: Пакет Профи:

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Всего 20 минут с утра, чтобы наполниться энергией на весь день!

Для тех, кто:

• Тяжело встает по утрам и переводит пять раз будильник
• Чувствует усталость и апатию даже сразу после пробуждения
• Не может просыпаться с чувством бодрости и радости к новому дню. Только проснулся, а уже все раздражает
• Не умеет быстро и продуктивно решать задачи
• Кто много планирует, но мало успевает и проводит день непродуктивно

Программа:

Урок 1. Знакомство с практикой Кундалини йоги

• Виды йоги. Что такое Кундалини йога
• Как правильно делать дыхание «Огня»
• Научишься делать комплекс дыхательных практик Пранаяма
• Поймешь как быть бодрее и продуктивнее с помощью йоги
• Научишься быстро пробуждаться с помощью дыхания

Урок 2. «Крийя Wake Up» Утреннее пробуждение

• Как строится урок Кундалини йоги. Пошаговый алгоритм
• Сделаем комплекс упражнений на пробуждение и бодрость "крийя Wake Up"
• Научишься делать динамическую медитацию на состояние ресурса
• Научишься через медитацию достигать своих целей легко и с удовольствием

Урок 3. Дыхание и Движение

• Взаимодействие дыхания и движения: Улучшаем работу организма и свою эффективность
• Сделаем комплекс упражнений на понимание своего тела и его потребностей
• Сделаем медитацию "на пульсе" Учимся жить в ритме своего организма
• Будешь просыпаться по утрам с энергией и силой в теле
• Полюбишь раннее утро и улучшишь качество дня

Урок 4. Энергия женщины

• Как сохранить молодость и красоту через гибкость тела: особенности женского организма
• Сделаем комплекс упражнений "великолепная семерка" Секретная женская практика на развитие гибкости тела и ума
• Медитация на внутреннее и внешнее омоложение организма
• Твоя энергия и внешность расцветет, почувствуешь себя уверенной в себе, востребованной и любимой

Урок 5. Комплексное очищение

• Глубокое познание себя на духовном, ментальном и физическом уровне
• Исцеляемся через практику. Отпускаем накопленную усталость, обиды, чувство вины и сожаления
• Медитация "очищения десяти тел" Внутреннее состояние=внешние достижения. Наполняемся и заявляем о себе миру
• Научишься быть счастливым в настоящем, без оглядки на прошлое
• Новая ты притягиваешь новые возможности и сильное окружение

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот марафон я назвала мюзиклом, потому что какие бы системы движения я ни изучала для этого комплекса суставов, я обычно обнаруживаю, что этот велосипед уже давно избретён танцорами.

Фитнес, ЛФК, реабилитационная гимнастика – явления пришедшие к нам недавно, в то время как многие виды танцев уже существуют столетиями и несут в себе немало знаний о человеческом теле и развитии его возможностей. Эти знания мы и будем разбирать и практиковать в прямых эфирах марафона.

План марафона:

1. Классический балет: станок
2. Экзотик: упражнения на полу
3. Беллиданс: разнообразие ритмов
4. Йога: заземление и четкие линии
5. Контемпорари: как балет, но по-другому
6. Стрип-дэнс: походка, волны и партер
7. Дэнсхолл: техники посложнее
8. Танго: здоровая техника для каблуков
9. Тверк и женское здоровье
10. Финальный урок: растяжка для ног

Участниц марафона ждут:

• Десять эфиров в записи с практическими занятиями и упражнениями: больше 6 часов видео
• Рабочая тетрадь для записей и конспектов
• Музыкальные комплексы для отработки всех материалов марафона, которые можно сохранить себе на устройство для бессрочного доступа, чтобы практиковать их
• Подарки: Wellness для стоп, Гайд по упражнениям с роллером

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...