Новые складчины | страница 30

​

Методический материал «Профилактика ОРВИ. Лечение астении»
1. Иммунная система: виды; функции
2. БАДы и добавки для укрепления иммунной системы
3. Галавит
4. Интерфероны
5. Восстановление после заболеваний/профилактика астении
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

1.ДЫХАНИЕ И ЭНЕРГИЯ
Пн:Основное занятие — дыхание лёжа перед сном + зарядка утром для пробуждения живота. Натуральный микробиотический коктейль для энергии на каждый день. Список продуктов на неделю.
Вт:Стакан тёплой воды + 5 мин дыхания в течение дня.
Ср:Основное занятие — дыхание + упражнения на энергию (30 мин).
Чт:10 мин прогулки.
Пт:5 мин дыхания + практика РПТ «я умею начинать».
Сб:Лёгкая растяжка 10 мин.
Вс:Итог недели (замеры, дневник).

2.ЖИВОТ И ОБЪЁМЫ
Пн:Упражнения для живота, талии и ягодиц на стуле (30 мин). Микробиотический коктейль для жиросжигания. Список продуктов на неделю.
Вт:Дыхание лёжа 5 мин.
Ср:Основное занятие — живот + питание против вздутия (30 мин).
Чт:Мини-задача — убрать вечерний сахар.
Пт:10 мин дыхания сидя.
Сб:Прогулка 15 мин.
Вс:Замеры талии + фото.

3.СОН И ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Пн:Основное занятие — вечерние дыхательные практики балансировки тела (30 мин). Микробиотический коктейль для сна и восстановления. Список продуктов на неделю.
Вт:Ритуал Сергея Ильича: 15 минут — и сон становится глубоким и спокойным.
Ср:Основное занятие — релаксация для сна (30 мин).
Чт:5 мин дыхания в кровати.
Пт:Лёгкая вечерняя практика 10 мин.
Сб:Музыка + дыхание перед сном.
Вс:Дневник сна.

4.ГРУДНАЯ КЛЕТКА И ДЫХАНИЕ
Пн:Основное занятие — раскрытие груди (30 мин). Микробиотический коктейль для лёгких. Список продуктов на неделю.
Вт:Дыхание стоя 5 мин.
Ср:Основное занятие — шея + дыхание (30 мин).
Чт:10 мин прогулки с осознанной осанкой.
Пт:Повтор дыхания вечером.
Сб:Лёгкая гимнастика для груди.
Вс:Фото осанки.

5.ЛИЦО И КОЖА
Пн:Основное занятие — упражнения для лица/шеи (30 мин). Микробиотический коктейль для молодости кожи. Список продуктов на неделю.
Вт:Массаж лица 5 мин.
Ср:Основное занятие — питание для кожи + упражнения (30 мин).
Чт:Маска для кожи 10 мин.
Пт:Утренний запуск Сергея Ильича.
Сб:Лёгкая гимнастика для лица 10 мин.
Вс:Фото лица.

6.ГОРМОНЫ И СТРЕСС
Пн:Основное занятие — дыхание против стресса (30 мин). Микробиотический коктейль. Список продуктов на неделю.
Вт:90 секунд пауза перед перекусом.
Ср:Основное занятие — стоп-переедание (30 мин).
Чт:Дыхание «успокоение» 5 мин.
Пт:Прогулка 15 мин.
Сб:Медитация «отпустить стресс».
Вс:Дневник питания и эмоций.

7.СИЛА И ЛЁГКОСТЬ
Пн:Основное занятие — изометрия (30 мин). Микробиотический коктейль. Список продуктов на неделю.
Вт:Ходьба +10 мин.
Ср:Основное занятие — сила + питание (30 мин).
Чт:Лёгкая растяжка.
Пт:Повтор изометрии 10 мин.
Сб:Челлендж «10 000 шагов».
Вс:Замеры + фото.

8. ФИНАЛ:Я-НОВАЯ
Пн:Основное занятие — комплекс «сияние» (30 мин). Микробиотический коктейль - детокс.
Вт:Практика дыхание + расслабление (образ Вода).
Ср:Основное занятие — ритуал благодарности телу (30 мин).
Чт:Уход за лицом 10 мин.
Пт:Практика «радость».
Сб:День красоты (наряд, прическа, фото).
Вс:Финальное фото + дневник побед.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Только проверенные практики от врачей и экспертов
Без диет
Без голоданий

Вам нужен клуб «Территория здоровья RD», если:
Слишком много информации, но нет понимания, как её применить для себя
Читаете посты, рилс и советы в интернете, но всё противоречиво и непонятно, как действовать правильно

Диеты и тренировки не дают результата
Вы пробовали ограничивать сахар, глютен, считать калории — но снова набираете

Есть симптомы, которые мешают качественной жизни
Отёки, усталость, проблемы с кожей, гормональные сбои, тяжесть после еды или плохой сон

Хочется разобраться с витаминами и БАДами
Не понимаете, что реально нужно именно вам, а что — пустая трата денег

Есть диагнозы или предрасположенность
Гастрит, анемия, гормональные нарушения, лишний вес, проблемы с суставами или щитовидкой

Анализы остаются «загадкой»
Показывают дефициты или неполадки, но нет ясного плана, что делать дальше

Нужна проверенная поддержка
Хотите готовые меню, программы, чек-листы и доступ к врачам, практикующим по международным рекомендациям

Ищете понятное руководство по здоровью
Тренировки, питание, сон, стресс, микробиота, гормоны — всё в одном месте, структурировано

Октябрь: месяц здоровья ЖКТ
В октябре вас ждут:

• Готовые меню и рецепты — снизим нагрузку на ЖКТ, уберём вздутие и тяжесть
• Тренировки и дыхательные практики — для активации пищеварения и оттока желчи
• Экспертизы продуктов и разбор диет — узнаете, что действительно помогает ЖКТ, а что лишь маркетинг
• Чек-листы и алгоритмы с готовыми решениями — как принимать ферменты, пробиотики и витамины
• Прямые эфиры с врачами и разборы анализов — ответы на личные вопросы
• Вы сможете обрести легкость и восстановить пищеварение. Приятный бонус — снижение веса

Что вас ждёт в «Территории здоровья RD»

• Это не просто клуб, а ваша ежедневная система заботы о здоровье
• Закрытое сообщество в Телеграм, доступ всегда в ваших руках в пару кликов
• Готовые программы питания и тренировок
• База знаний с чек-листами, алгоритмами и материалами по теме месяца, которые можно сохранить себе навсегда
• Живые эфиры и подкасты с врачами и экспертами
• Чат поддержки с обратной связью от врачей и общением с участниками

Автор Регина Доктор

• Основатель Международной школы и института здоровья Regina Doctor
• Основатель клиники персонализированной медицины и снижения веса
• Автор 4 популярных книг: «Здоровое питание в большом городе», «Я не люблю сладкое», «Детское питание в большом городе», «Интенсивное снижение веса за 14 дней»
• Автор более 2000 полезных публикаций на тему здорового образа жизни и здорового питания

Подписка на октябрь 2025
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Описание
Полноценный практический курс работы с болью в шейном и грудном отделах, где разбираем пошаговый алгоритм диагностики боли, находим причину этой боли и работаем с ней.
С чем научимся работать:
1. Хронические боли в области шеи, головы, лопаток.
2. Ограничение подвижности (заклинило, защемило, продуло, неудобно спал).
3. Головные боли.
4. Нарушение осанки (одно плечо выше другого, «компьютерная» шея, сутулость.
5. Синдром позвоночной артерии (головокружение, шум в ушах, «мушки» перед глазами).
6. Онемение/слабость в верхних конечностях. У вас будет четкая последовательность работы (методик, техник, приемов) с мышцами, связками, нервами, позвонками, суставами и внутренними органами, которые могут вызывать боль.
В результате курса:
— Научитесь определять причину боли с помощью нескольких методов диагностики
— Получите полную картину работы с болью в шее и грудном отделах.
— Освоите эффективные подходы и методы работы с шейным и грудным отделами.
— Внедрите подход в работе, который дает 99% результат.
— Почувствуете уверенность в своих действия и вырастите как специалист.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Содержание:

• Основные симптомы и проявления
• Виды перхоти и себореи
• Причины возникновения перхоти
• Симптомы и осложнения
• Фитотерапия и натуральные средства
• Правила ухода за волосами

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Помогает уменьшить воспаление и боль в суставах, восстановить подвижность и предотвратить дальнейшее разрушение хрящевой ткани.

Содержание:

• Артрит: стадии развития, основные симптомы, классификация и причины развития
• Артроз: этапы развития, симптомы, основные причины развития
• Лечение артрита и артроза растительными средствами
• Натуральные средства для восстановления суставов
• Психосоматика
• Лечебная гимнастика
• Комплексный подход
• Правильное питание

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Содержание:

• О паразитах.
• Признаки и симптомы наличия паразитов.
• Что вызывают паразиты.
• Кишечник и паразиты.
• Основные правила очищения травами.
• Травы и растительные средства на курсе.
• Схема приема трав.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вакуумные практики для женского здоровья:
навстречу здоровому, энергичному телу!
Обновлённый курс

Если вам хочется:

• Постройнеть и убрать 5-7 см. с талии и бёдер. Без изнурительных тренировок и стресса
• Избавиться от отёков, укрепить мышцы тазового дна, подтянуть кожу. Без напряжения и насилия над собой
• Улучшить осанку и забыть о болях в пояснице
• Найти практики, которые за 15-20 минут в день будут давать видимый результат. Для вас важно, чтобы всё было максимально просто и понятно
• Просыпаться бодрой и в хорошем настроении проводить день. Сейчас ваш день начинается с усталости
• Больше 1000+ женщин по всему миру научились выполнять Вакуум по моей авторской методике.
• Попробуйте и вы.

Курс подойдёт вам, если:

• Не хватает энергии — просыпаетесь без сил и настроения.
  Хотите научиться правильно дышать
• Есть проблемы со сном.
  Много сидите и мало двигаетесь.
  Быстро раздражаетесь и часто конфликутете.
• Не хватает мотивации и «волшебного пинка.
  Устали от «классических» упражнений, хотите чего-то нового
• Нет времени на тренировки.
  Нужна мягкая поддержка единомышленниц

Из чего состоит курс
15 видеуроков для освоения вакуума
Каждый урок содержит в себе:
зарядку, которая в разы усиливает эффект практики вакуум и сам вакуум
Все видеоуроки в записи:
в вашем личном кабинете на геткурс — смотрите в удобное время
Индивидуальная проверка
лично автором курса Надеждой Фридман или куратором, в зависимости от выбранного тарифа

Автор: Надежда Фридман
Сертифицированный тренер по направлениям: цигун, йога, дыхательные и жиросжигающие техники, фитнес, стретчинг
Автор методов быстрых тренировок для женщин и курсов по дыхательным адаптированным практикам
Прошла путь от тренера до руководителя фитнес центра
Училась у профессора йоги Dr. Laxmi Narayan Joshi
Собрала древние практики из йоги, цигуна и адаптировала под современных женщин
Создала свой необыкновенный метод работы с психикой через физику

Особенность курса «Вакуум стройности»
Все участницы проходят уроки при поддержке кураторов, которые мягко ведут и направляют вас, подсказывают нюансы выполнения вакуумных техник, дают обратную связь.
Для каждой женщины куратор выстраивает индивидуальный маршрут обучения, опираясь на вашу точку А, физическое состояние и особенности работы мышц.
Все кураторы сами прошли курс и личное обучение у Надежды Фридман. Они понимают тело изнутри, анатомию, биомеханику, возможные ошибки при выполнении практики вакуума и знают, как их скорректировать
Поддержка кураторов на протяжении 3 недель курса — залог правильного освоения практики вакуум!

Результат после курса

• Ваш живот будет выглядеть красивым и подтянутым.
• Вы будете любоваться своим отражением в зеркале
• Уйдут мочеполовые расстройства
• Нормализуется гормональный фон
• Организм очистится от токсинов
• Улучшится осанка. Повысится либидо
• Вы освободитесь от зажимов и напряжения в теле
• Блеск в глазах сделает вас моложе и привлекательнее

Куратором
15 практик на освоение вакуума
21 зарядка

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Наша Программа поможет вам в излечении этих острых воспалительных заболеваний:

• ЦИСТИТ
  Воспаление, преимущественно затрагивающее слизистую оболочку мочевого пузыря, редко – подслизистый и мышечный слой.
• ГАЙМОРИТ (СИНУСИТ)
  Воспаление верхнечелюстной, лобной и других придаточных пазух.
• ОТИТ
  Воспаление в разных отделах уха, которое сопровождается отеком, болевым синдромом и нарушением слуха.
• АНГИНА
  Воспаление нёбных миндалин и других прилегающих лимфоидных образований.
• БРОНХИТ
  Воспаление слизистой оболочки бронхов.
• ОСТРЫЕ КИШЕЧНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ
  Воспалительные заболевания пищеварительной системы, которые проявляются интоксикацией, лихорадкой, болями в животе, рвотой и жидким стулом.
• ПОЛЛИНОЗ / АЛЛЕРГИЧЕСКИЙ РИНИТ
  Воспаление слизистой носа и других отделов дыхательных путей как проявление искаженной реактивности организма.
• ОРЗ, КОРОНАВИРУСНАЯ ИНФЕКЦИЯ, ГРИПП
  Острое респираторное заболевание (воспалительное), вызываемое вирусами.

Наша Программа для тех, кто хочет:

• Застраховать себя и близких от рисков и осложнений при любой инфекции
• Обрести ощущение радости, спокойствия и бесстрашия перед лицом любой инфекции
• Быть здоровым без химических лекарств
• Вооружиться до зубов эффективными инструментами и программами лечения, где все безвредно
• Усилить иммунитет и легко противостоять любой инфекции
• Устранять причины болезни, а не подавлять жестоко ее симптомы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

5 ловушек, с которыми сталкивается каждый:

1. Огромный выбор
Существуют сотни моделей и брендов и каждый месяц появляются новые. Многие тренажеры на фото выглядят «один-в-один», но по факту разница в качестве и надежности колоссальная.
2. Обман в характеристиках
Добрая половина параметров у производителей — маркетинговые уловки или откровенный обман. Выбрать по «цифрам» практически нереально.
3. Информация запутывает
В интернете полно фейковых отзывов и заказных обзоров. А честные обзоры быстро устаревают: меняются цены, появляются более интересные варианты у конкурентов.
4. Магазины могут навязывать модели, выгодные им
Продавцы заинтересованы продвигать бренды с высокой маржой. А у большинства крупных магазинов уже есть собственные марки.
5. «Шлак» на маркетплейсах
Море сомнительных брендов, никакого сервиса, зато куча липовых «пятизвёздочных» отзывов.

Я собрал 12 лет своего опыта и сотен тестов тренажеров в одном месте — «Гиде Генчика».
Теперь вы сможете за пару вечеров выбрать подходящую вам модель — без ошибок, переплат и многомесячных поисков.

Что внутри:
⭐ подборки лучших, на мой взгляд, моделей беговых дорожек и эллипсов в разных ценовых категориях
⭐ плюсы и минусы каждой модели простым языком
⭐ на что реально нужно обращать внимание, а за что не стоит переплачивать
⭐ где выгоднее и надёжнее покупать (ссылки + секретные скидки от брендов)
⭐ регулярные обновления: гид развивается и дополняется новыми моделями и материалами

Информация в гиде — это выжимка моего реального опыта и мое профессиональное мнение. Здесь нет заказных материалов: я не рекламирую и не очерняю бренды, не получаю деньги за упоминания и комиссию с продаж.
Это первый по-настоящему независимый способ выбрать тренажера. Например, в моих подборках есть модели от Kezga и Kettler, которыми не торгуют магазины тренажеров.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

- коррекция веса,
-восстановление функции ягодичных мышц,
- укрепление глубоких мышц живота.

Курс для вас, если:

• Вы хотите восстановить функцию ягодиц и "включить" их в работу
  1. На тренировках вы не чувствуете ягодичные мышцы, а после приседаний растут только бедра.
  2. Вы чувствуете жжение во время тренировок, а воз и ныне там, плюс начинает болеть поясница. Приходите, разберемся!

• Вы хотите сбросить лишний вес/отеки и скорректировать фигуру и убрать живот
  1. Вы не знаете с чего начать путь к стройности, а мысли о подсчетах калорий взрывают вам мозг.
  2. Вы ведете подсчет, но вес стоит на месте.
  3. Качаете пресс, а живот продолжает предательски выпирать
  
  
• Вы хотите улучшить женское здоровье или подготовиться к родам
  Курс идеально подойдет тем, кто хочет улучшить функцию мышц тазового дна, осанку, избавиться от вываленного живота, получать от тренировок максимум пользы.
  При подготовке к родам необходима работа с тазом.

• Вы хотите улучшить биомеханику тела, поддерживать тонус
  Если вы заботитесь о состоянии своего здоровья, состоянии внутренних органов и эстетическом виде, курс просто создан для вас. Вы получите тонус мышц не только внешних, но и глубоких.
  Жду вас!

Программа включает в себя:

Силовые тренировки
Изучение главных базовых упражнений для ягодиц, отработка техники выполнения, образы и визуализация, тренировки для всех мышечных групп с упором на ягодичные мышцы, кардио тренировки. Все видео в полной записи от разминки до заминки.

Коррекционные тренировки
Тренировки на улучшение мобильности суставов и позвоночника, улучшение функции мышц тазового дна, активация мышц брюшного пресса, активация ягодиц, устранение нарушений механики таза, стопы. Без этого ни о каких красивых и функциональных ягодицах и речи быть не может. Сначала коррекция, затем нагрузка.

Антицеллюлитные техники
Противоотечные техники для тела, антицеллюлитные массажи, миофасциальный релиз, улучшение состояния кожи на животе, внутренней поверхности бедер, зоны галифе, работа с дыханием.

Рационы питания
Рационы калорийностью от 1300 до 1700 ккал. Готовить нужно один раз на 2 дня, по желанию, можно сразу на 4. Время приготовления рациона 1 - 1,2 часа. Калорийность я рассчитаю на основе ваших данных (указываются в анкете). Это сбалансированное питание с адекватным дефицитом калорий из доступных продуктов. Меню содержит мясо, птицу, рыбу, яйца и молочные продукты. Не корректируется под личные предпочтения.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как снимать боль в мышцах дома всего за 15 минут - без затрат на массажистов и обезболивающие препараты?

Предлагаю вам воспользоваться моим решением. Тем, что я почти ежедневно применяю для себя!

Шейный
Проработка шейного отдела

Грудной
Проработка грудного отдела и рук

Поясничный
Проработка мышц вдоль позвоночника, поясницы и ягодиц

Ноги
Проработка мышц ног - бедра, икры, стопы

2 причины, почему болят мышцы
Причина 1 - интенсивная работа
При такой работе выделяется молочная кислота. Ее можно и нужно из мышц убирать. Чуть позже поговорим, как.
Причина 2 - статическая нагрузка
Мышцы хронически перерастянуты или перенапряжены. Начинают болеть либо полностью, либо в отдельной их части или даже точке.
Кстати самые болезненные из всех болей - это точечные. Эти места называют “триггерными точками”. Вот так они выглядят:
Зачастую боли в них жгучие, продолжительные, острые - и это уже не просто “хроническая боль”. Тут ситуация посерьезнее!

Вот лишь часть жалоб от моих подписчиков и подписчиц:

• Боль мешает в домашних делах и отдыхе, потому что не дает забыть о ней и просто расслабиться
• Болезненные ощущения наводят на неприятные размышления, хочу освободиться от них, чтобы обрести покой и возможность полноценно двигаться
• Мешает нормально ночью спать
• Проблемы со спиной ограничивают в тех или иных действиях
• Если бы не было болей, то я бы начала заниматься спортом
• Долго сижу - потом не встать, утром не потянуться, не выпрямить ноги. Ужас! Днём разойдусь, схожу на улицу и всё почти ОК
• Всегда напряжены мышцы шеи и плеч, даже плечи подняты, приходится опускать, когда замечу. Сами плечи не болят, но от их постоянного напряжения начинается головная боль. А это уже беда для меня!
• Портит настроение, быстрее утомление, напрягает…

жалобы можно перечислять еще очень долго. Но это все про боли, вызванные долгим сидением.

Вот что будет, если научиться устранять ЛЮБУЮ боль в мышцах:

• Будет больше легкости и комфорта в движении
• Не будет отвлекать от домашних дел и портить отдых
• Будет меньше давления на суставы и позвоночник, а это защитит от развития деформаций в виде артроза, протрузий и т.д.
• Лучше осанка, а за счет этого визуально тело будет казаться более подтянутым

А что будет, если боли не устранять:

• Хроническая боль может усилиться до более острой, выраженной, постоянной, сильной
• Накапливается давление на суставы и позвоночник, так как стянутые и напряженные мышцы будут стягивать позвонки и кости, которые формируют суставы
• Появление головной боли, боли в суставах, во всей части тела - например, болело только под лопаткой, а тут начнет и в руку отдавать, и плечо подключится и т.д.

Модуль 1. Шея и плечи
Подойдет, если вы много сидите или стоите во время работы - когда шея хронически перенапряжена.
Поэтому болит, хрустит и плохо поворачивается.
Плюс, если у вас много стресса в жизни, то плечи хронически подняты вверх, а шея втянута в них. От этого перегрузки еще больше!

В этом модуле вы будете применять:

• Растяжку
• Самомассаж руками
• Мячики или массажер
• Массажный ролл
• Аппликатор

Модуль 2. Грудной отдел и руки до кончиков пальцев
Подойдет, если вы много сидите или стоите во время работы. Отсюда боли в области лопаток и под ними, боли в кистях рук и грудных мышцах..
Также подойдет, если у вас задействованы руки - много печатаете, пишете, рисуете и т.д. Отсюда онемение кистей, боли в предплечьях и т.д.
Плюс, если вы тренируетесь или интенсивно физически работаете (даже просто весной в огороде) - это незаменимые приемы разгрузки до тренировки и после нее!

В этом модуле вы будете применять:

• Растяжку
• Самомассаж руками
• Мячики или массажер
• Массажный ролл
• Аппликатор

Модуль 3. Мышцы вдоль позвоночника, поясница и ягодичная область
Подойдет, если вы много сидите или стоите во время работы. Отсюда боли в мышцах спины, и особенно поясницы.
Также, как и предыдущий модуль, подойдет интенсивно тренирующимся или работающим физически. Поясница - самая слабая область, которая обычно и “вылетает” у большинства моих подопечных

В этом модуле вы будете применять:

• Растяжку
• Мячики или массажер
• Массажный ролл
• Аппликатор

Модуль 4. Мышцы ног - бедра, икры, стопы
Подойдет, если вы много ходите или тренируете ноги (как я, например)
Также ноги напрягаются и во время долгого сидения, и во время стоячей работы.
Наш организм связан между собой гораздо более тесно, чем мы привыкли думать.
Поэтому, что бы вы не делали “не так” во время жизни - страдают все области нашего тела. И все их в идеале нужно восстанавливать до нормального состояния!

В этом модуле вы будете применять:

• Растяжку
• Самомассаж руками
• Мячики или массажер
• Массажный ролл
• Аппликатор или массажный коврик для стоп

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

На курсе собраны основные упражнения для поддержания, восстановления здоровья

Содержание:

• Урок 1. Прорабатываем суставы и активируем энергетику
  Упражнения "Разминка суставов" - с чего нужно начинать день!
• Урок 2. Упражнения для грудной клетки
  Упражнения "Для грудной клетки" - для профилактики бронхо-легочных заболеваний!
• Урок 3. Расслабляем голову
  Упражнения "Для головы" - когда в голове что-то не так
• Урок 4. Упражнения для шеи - расслабляем мышцы
  Упражнения "Для шеи" - восстанавливаем кровоснабжение головного мозга
• Урок 5. Упражнения для расслабления мышц плечевого пояса
  Упражнения "Для плечевого пояса" - расслабление мышц (легкий вариант)
• Урок 6. Упражнения для укрепления мышц плечевого пояса
  Упражнения "Для плечевого пояса" - укрепление мышц
• Урок 7. Растяжка для мышц тазового пояса
• Урок 8. Упражнение для укрепления мышц тазового пояса
  Упражнение "Для мышц тазового пояса" - укрепление мышц
• Урок 9. Расслабление и укрепление мышц туловища
  Упражнение "Для туловища" - расслабление и укрепление
• Урок 10. Универсальное упражнение - планка
  "Планка" - усиливаем всем мышцы
• + Бонус "Комплекс Растяжек"
  14 уроков - Растяжки основных групп мышц

Курс проводит: Евгений Николаевич Божьев

• Военный врач-невролог, окончил Военно-медицинскую академию имени С. М. Кирова. Его специализации: неврология, нейрофизиология, психотерапия, мануальная терапия.
• Его уникальные оздоровительные методики проверены годами медицинской практики, его авторские видео на канале YouTube набирают миллионы просмотров.
• Здоровье человека - в его собственных руках, считает Доктор Божьев. Причина большинства наших болезней кроется в нарушении адаптационных возможностей организма.
• Авторская методика многие годы помогает людям избавиться от боли, снова почувствовать себя молодым и полным сил!
• Автор оздоровительных бестселлеров

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Проблемы, которые решает интенсив:

• Утренняя тяжесть и отеки
• Сутулость, боли в спине и шее
• Дряблое тело и лишний вес
• Упавшее либидо и отсутсвие удовольствия при близости
• Опущение внутренних органов и подтекание мочи
• Болезненные месячные
• Выпадение волос и плохое качество кожи
• Отсутсвие сил и энергии

Результаты после 10 дней:

• Легкость и энергия в теле
• Улучшение осанки и дыхания
• Подтянутые мышцы, снятие зажимов
• Более здоровый цикл, снижение боли при месячных
• Больше уверенности в себе и женской энергии
• Понимание, как маленькими, но ежедневными действиями возвращать себе здоровье и энергию

Программа:

• День 1. Как устроено женское тело? Простые ежедневные действия
• День 2. Диафрагма — ось здоровья
• День 3. Питание против воспаления
• День 4. Осанка - главный антивозрастной ресурс
• День 5. Мышцы тазового дна
• День 6. Лимфатическая система и отеки
• День 7. Мышцы
• День 8. Белок - биохимическая основа здорового тела
• День 9. Базовая схема поддержки нутрицевтиков
• День 10. Связь: ЖКТ - гормоны - тело - психика

Спикеры программы:

• Марина Жигульская
• Алена Коблякова
• Наталья Фисенко
• Наталья Гаврилец
• Валерия Пивторак
• Евгения Аккерман

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот курс создан для нутрициологов, которые хотят:
- Знать про процессы старения
- Быть "сапожником с сапогами"
- Помогать своим клиентам

Вы узнаете о:
-Генетике
-Щитовидной железе
-Взаимосвязи гормонов
-Работе почек
-Иммунитете
-Климаксе
-Гликации
-Аллергиях
-Цикле Кребса
-Фазах детокса
-Кишечник
-Тайна аллергий
-Кребс и его цикл
-Биохимическая система циклов фаз детокса
-Мужская эндокринная система
-И сможете назначать своим клиентам более точные протоколы для поддержания молодости

Программа курса

Модуль 1 - Основы работы в Anti-Age медицине

-Свободные радикалы, почему они формируются и чем они страшны
-Супероксиддисмутаза как первая линия антиоксидантной защиты
-Каталаза как одна из форм антиоксидантной защиты
-Пероксидаза или пероксидазы и глутатион пероксидаза, третья линия нашей внутренней защиты
-Митохондрии. Дыхательная цепь митохондрий
-Окисление липидов и оксидативный стресс. Почему окисление липидов самая страшная форма оксидативного стресса
-Цикл Кребса

Результат
Узнаете о механизме формирования свободных радикалов и о том, как оксидативный стресс воздействует на метаболические пути. Разберетесь в физиологии работы митохондрий

Модуль 2 - Детоксикация и жирные кислоты

-Виды жирных кислот, откуда мы их получаем и почему они нужны нашему организму
-Биосинтез жирных кислот. Все биохимические реакции, в которых участвуют жирные кислоты
-Общее понимание фаз детокса
-Первая фаза детокса. Цитохромы. Роль цитохромов в построении гормонов
-Что активирует и тормозит цитохромы
-Вторая фаза детокса. Глутатион. Другие фермента, которые активируют вторую фазу детокса
-Третья фаза детокса
-Коррекция фаз детокса

Результат
Детально изучите жирные кислоты и поймете, какую роль они играют в биохимических процессах. Более подробно изучите фазы детоксикации печени: сульфатирование, глюкуронидация и конъюгация

Модуль 3 - Нарушения в метаболических циклах

-Гликативный стресс, чем он опасен
-Болезни, связанные с гликативным стрессом
-Какие ошибки в гомеостазе вызывает гликация
-Диагностика гликативного стресса
-Работа с гликативным стрессом

Результат
Глубоко изучите гликативный стресс и поймете, как он влияет на физиологию возрастных изменений

Модуль 4 - Физиопатология надпочечников и гипофизарной системы

-Физиология надпочечников и гипоталамо-гипофизарной системы в 5 частях
-Диагностика и методы коррекции проблем
-Психосоматические причины формирования определенных заболеваний

Результат
Разберетесь в физиологии и патологии гипофизарно- гипоталамо-надпочечниковой связи, во взаимоотношениях гормонов и нейромедиаторов оси “надпочечники - мозг - гормоны - иммунитет”. Узнаете, как диагностировать и корректировать дисбалансы

Модуль 5 - Щитовидная железа. Тиреоидные гормоны и их кофакторы

-Щитовидная железа, физиология. Патологии щитовидной железы
-Гормоны Т3 и Т4, за что отвечают и почему нам важно поддерживать конверсию
-Роль йода в синтезе тиреоидных гормонов
-Важность Т3 в работе всего организма
-Детокс гормонов щитовидной железы
-Эпигенетические факторы, которые влияют на конверсию гормонов щитовидной железы
-Гипотиреоз и особенности лечения
-Изменения активности работы щитовидной железы с возрастом
-Эутиреоидная болезнь как проблема нашего века, коррекция

Результат
Поймете, какую роль играет щитовидная железа в процессах детоксикации организма и как это влияет на оксидативный стресс. Разберетесь в клинической картине гипо- и гиперфункции ЩЖ, а также в методах коррекции этих состояний

Модуль 6 - Женская половая система

-Возрастные изменения женской эндокринной системы
-Возрастные колебания женского организма
-Строение стероидогенеза и связь с надпочечниками
-Коррекция метаболизма эстрогенов в женском организме
-Эффекты эстрогена, прогестерона и тестостерона на женский организм
-Менопауза и работа с ней
-Искусство персонализированной ЗГТ
-Детокс эстрогенов
-anti-age секреты коррекции менопаузы

Результат
Узнаете все тонкости физиологии женской репродуктивной системы с точки зрения биохимии, детоксикации гормонов, репродуктологии в рамках anti-age. Разберетесь в вопросе возрастных изменений женской эндокринной системы и их коррекции. Поймете, как по анализам увидеть приближающуюся менопаузу

Модуль 7 - Женское здоровье

-Эндокринная женская система в онко пограничных состояниях
-Дисциплинарный подход
-Секреты онко превенции для разных групп
-Биологические факторы старения
-Лабораторные исследования по фазам менструального цикла
-Звенья коррекции нейроэндокринной системы
-Ингибин, активин и фоллистатин, их биологическая роль
-Преждевременная недостаточность яичников, причины и диагностика
-Коррекция состояний
-Превентивный подход в лечении эндометриоза, миом, полипов, мастопатии, СПКЯ

Результат
Поймете, какие факторы провоцируют развитие онкологии, как их избежать и профилактировать

Модуль 8 - Физиопатология мужской эндокринной системы

-Сексуальное здоровье мужчины
-Факторы, влияющие на сексуальные функции мужчины
-Физиология эрекции
-Эректильные дисфункции. Клиническая картина, диагностика, лечение
-Лабораторная диагностика обследования мужчин

Результат
Поймете, как продлить сексуально-активный возраст мужчины. Узнаете о проблемах мужской репродуктологии с точки зрения anti-age

Модуль 9 - Саркопения и остеопороз

-Физиология остеосаркопении
-Разрушение остеокластов, остеобластов, фибробластов
-Роль гормонов в метаболизме костной ткани
-Ось "кишечник-кость". Ось "почки-кость". Ось "щитовидная железа-кость". Ось "головной мозг-кость". Ось "иммунная система -кость"
-Корреляция между сердечно-сосудистыми заболеваниями, кальцинацией коронарных артерий и остеопороза
-Диагностика и коррекция остеопороза

Результат
Разберетесь с методами коррекции и профилактики остеопороза и остеосаркопении, а также узнаете об истинных причинах возникновения этих состояний

Модуль 10 - Коррекции метаболизма костной ткани

-Стратегия персонализированной терапии остеопороза и остеосаркопении
-Многогранность прогормона витамина Д
-Ген долгожителя, его основные функции и его корреляция с антиоксидантной системой
-Метаболизм витамина Д
-Витамин К и его роль в метаболизме
-Синергия витамина Д, витамина К и Q10

Результат
Узнаете стратегии мультикомпонентного лечения остеопороза. Поймете, какую роль играет прогормон витамина Д, а также познаете все тонкости коррекции его дефицита

Модуль 11 - Возрастные изменения кожи, волос, ногтей и слизистых

-Физиология и эндокринология кожи
-Возрастные изменения всего организма
-Как наша внешняя среда влияет на нашу молодость
-Ногти, кожа, волосы, слизистые
-Возможности комплексной анти-эйдж терапии
-ЗГТ кожи
-Персонализированные рецепты в анти эйдж медицине
-Фитотерапия

Результат
Узнаете о проблемах внешнего вида при возрастных нарушениях работы организма (кожа, волосы, ногти, слизистые). Поймете, как составлять превентивные

Модуль 12 - Физиология и патология ЖКТ

-Для чего нам нужна нормофлора кишечника и что она делает
-Почему после некоторых блюд начинается воспаление на уровне клеток печени
-Как развивается воспаление жировой ткани. Почему с этим связан дисбактериоз
-Связь узлов в щитовидной железе с избыточным производством липополисахаридов и с нарушением всасываемости в кишечнике
-Как мы можем улучшить качество и продолжительность жизни людей, работая с кишечником
-Как контролировать ожирение, диабет и болезни нейродегенерации
-Аутоиммунные заболевания. Методы контроля

Результат
Узнаете все подробности о заболеваниях ЖКТ и поймете, насколько важен микробиом для молодости организма и как его корректировать. Узнаете, как формируются и развиваются аутоиммунные заболевания

Модуль 13 - Генетические аспекты

-Свободные радикалы (антиоксидантная защита)
-Питание (пищевые чувствительности и переносимости), насколько индивидуальным может быть «здоровый» рацион
-Метилирование (детоксикации, регуляция экспрессии генов, замедление старения и разрушения клеток)
-Жирные кислоты (процесс усвоения и окисления жиров, или зачем нам фосфолипиды)
-Фазы детоксикации. Роль генов в работе цитохромов. Цитохромы, 2 фаза детоксикации, кишечник
-Нейромедиаторы: синтез, детоксикация
-Эндокринная система, роль генетических аспектов
-Иммунная система, аутоиммунитет

Результат
Узнаете, какие гены влияют на нашу антиоксидантную защиту, корректную детоксикацию, слаженную работу нейромедиаторов и развитие аутоиммунных заболеваний. Поймете, какие пищевые чувствительности и переносимости влияют на нашу молодость

Модуль 14 - Иммунология

-Иммунология, формирование как науки. Что изучает аллергология
-Виды иммунитета: неспецифический, клеточный , гуморальный. Практическая точка зрения
-Аллергия и ее виды
-Почему важно знать и предупреждать аллергию
-Поллиноз. Лечение, профилактика, питание при поллинозах
-Пищевая аллергия, пищевая непереносимость. Различие, диагностика, лечение, питание
-Психо-нейро-иммуно-эндокринная регуляции работы организма

Результат
Узнаете подробнее о видах иммунитета с практической точки зрения. Поймете, как правильно диагностировать аллергию, корректировать и профилактировать варианты состояния иммунитета

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...